Maintenir son poids après un régime

Après un régime, il faut oublier les régimes rapides, drastiques, hypercaloriques ou autres brûle-graisses.

Le régime pour maigrir terminé, il faut maintenant vivre sainement, s’opposer à l’obésité chaque jour par son mode de vie, de contrôle des calories, sans s’affamer, un programme quotidien de pleine forme et sans risque pour la santé.

Diète Méditerranéenne.

Il s’agit de manger beaucoup de fruits et légumes, salades équilibrées, légumes, huile d’olive, pâtes et poissons. Ces produits sont excellents pour maintenir son poids.

Aliments à limiter : la viande rouge, beurre et produits laitiers gras, pâtisseries, sucreries, etc. Favoriser les viandes maigres : volaille, poulet, dinde. Il existe de nombreuses recettes.

Consommer des produits frais de saison.

Ils sont plus savoureux et meilleurs pour la santé, favoriseront une meilleure qualité alimentaire au quotidien.

Faire de petits détails une stratégie.

Pour défendre sa santé et celles de ses proches, tous les détails sont importants (jus, condiments, boissons).

Surveiller son poids régulièrement.

Noter régulièrement son poids, son cholestérol afin d’être à l’écoute de ses besoins.

Se renseigner sur les aliments qu’on consomme.

On mange trois fois par jour tout au long de sa vie.Essayer de faire des choix alimentaires sains non seulement pauvre en calories afin d’éviter d’avoir à faire un régime strict et obtenir des résultats avec d’énormes sacrifices en 3 ou 5 jours qui disparaissent rapidement.

Il faut se maintenir en bonne santé avec une alimentation saine. Pas besoin de tenir un tableau de calories si on a de bonnes habitudes alimentaires. Pour cela, il faut connaître les propriétés des aliments.

Faire des exercices de respiration.

Ils permettent de brûler 1500 calories rapidement. Faire des exercices quotidiennement, adaptés à son âge : bouger, marcher, monter les escaliers.

Il est essentiel d’apprendre à respirer correctement pour mieux brûler les graisses et renforcer son corps après un régime.

Jeûner pour maigrir.

La pratique ponctuelle du jeun est très bénéfique pour la santé, influant notamment sur la longévité. On peut faire une cure de temps en temps en prenant des produits de désintoxication tels que l’ail, les artichauts, le citron, qui aident à tonifier son corps.

Graisse.

Arrêter les mauvaises habitudes. Eviter les aliments trop gras ou sucré, mâcher lentement, boire de l’eau, éviter de manger trop le soir avant de dormir. Il faut également changer ses habitudes de petit déjeuner en privilégiant des aliments sains sans trop de gras.