Comment la salle de sport peut vous faire prendre du poids

Vous avez fait des séances de sport en salle pendant des mois, alors pourquoi le chiffre sur la balance va dans la mauvaise direction? Beaucoup de gens prennent du poids en dépit d’aller à la salle de sport, selon un récent sondage.

Une étude récente 1 000 personnes sur leur alimentation et leurs habitudes d’exercice a constaté que 26% des personnes interrogées ont effectivement pris du poids après avoir commencé à aller à la salle de sport, bien que, pour être juste, certaines personnes incluses dans ce groupe sont allées à la salle une fois par semaine, tandis que d’autres y allaient quotidiennement.

Alors que l’irrégularité de l’exercice peut être un facteur dans le fait que beaucoup des personnes allant en salle de sport ont lutté pour maintenir leur poids (encore plus perdre quelques kilos), il y a probablement un autre facteur qui joue : les gens qui font de l’exercice ont tendance à abuser de la nourriture avant et après leurs séance de sport.

Les gens pensent que faire plus d’exercice peut compenser la consommation d’aliments malsains. Mais vous ne pouvez pas compenser la mauvaise alimentation avec l’exercice ! Pensez-y: un milk-shake peut monter à 780 calories, ce qui prendrait 72 minutes de corde à sauter – un exercice assez vigoureux – à brûler.

Bien sûr, manger bien (et assez) est la clé de la combustion des graisses et la construction du muscle. Mais faire de l’exercice ne vous autorise pas à vous jeter sur tout ce dont vous avez envie, non plus.
Si vous faites attention à votre poids, assurez-vous de manger des aliments avant et après l’entraînement qui stimuleront votre performance globale et vous aideront à recharger vos muscles.
Vous devriez également vous méfier de ce que vous mangez – même s’il s’agit d’une collation saine – étant donné que consommer trop de nourriture rend plus difficile pour votre corps de le brûler plus tard.

Une fois que vous avez nettoyé votre alimentation et avez appris des portions saines, l’exercice vous aidera à maintenir ou à diminuer votre poids.