Avec quelles vitamines se supplémenter pour une bonne santé ?

Les vitamines sont les produits vers lesquels on se tourne quand on se sent en manque de vitalité. Il existe une pléthore de compléments vitaminiques, mais il va de soi qu’on ne peut pas tous les choisir. Il faut tenir compte des effets qu’on souhaite ressentir pour cela. Dans la suite, nous vous présentons quelques vitamines avec lesquels vous pouvez vous supplémenter pour une bonne santé.

Les vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux. Elles sont ensuite libérées de façon progressive dans l’organisme en cas de besoin. Vous n’avez pas besoin de vous supplémenter de façon quotidienne avec ces vitamines, parce qu’en cas d’excès, elles peuvent devenir toxiques.

Parmi les vitamines liposolubles, on a la vitamine A. Cette dernière est importante pour la vision, parce qu’elle joue un rôle dans le pourpre rétinien. La vitamina est présente dans les poissons gras, les œufs, les carottes, le beurre. Il est également possible de la retrouver sur le marché sous forme de complément alimentaire.

Une autre vitamine D liposoluble importante est la vitamine D. Elle intervient dans la fixation du calcium dans les os. On la retrouve dans les poissons gras comme les sardines, le saumon, le maquereau, etc. La vitamine D joue aussi un rôle important dans le renforcement du système immunitaire.

Les vitamines hydrosolubles

Les vitamines hydrosolubles jouent un rôle important dans le métabolisme. Elles ne sont pas stockées dans le corps. Il faut ainsi les apporter de façon quotidienne. L’une des vitamines hydrosolubles les plus connues est la vitamine B1. Elle est également appelée thiamine et a un rôle métabolique. Si vous êtes sportif, c’est une vitamine que vous devez penser à adopter. Elle permet d’avoir un fonctionnement normal de votre cœur.

Il y a aussi la vitamine B2 ou la riboflavine. Cette dernière est importante pour la chaine respiratoire et dans le fonctionnement des cellules. Les personnes qui souffrent de perlèche, de conjonctivite et de séborrhéique peuvent se complémenter en vitamine B2.