Tapis de course pour maigrir
Bien que des régimes et nouveaux produits apparaissent chaque mois, la seule vraie façon de perdre du poids est de manger sain et de faire de l’exercice. A l’alimentation saine peut être associée la pratique du tapis de course pour maigrir.
Alimentation saine et tapis de course
Le problème est qu’il est difficile de renoncer à la malbouffe et à la farniente. C’est la raison pour laquelle tous les produits miracles pour maigrir ont autant de succès mais conduisent souvent à l’échec sans changement majeur de son style de vie.
Il faut changer son alimentation et faire de l’exercice pour être certain de maigrir. Si on change la qualité de ce qu’on mange et qu’on commence à consommer des aliments naturels et de qualité, on obtiendra des changements remarquables.
Quant à l’exercice physique, il est toujours plus facile de commencer une nouvelle habitude que briser une ancienne. L’exercice est quelque chose qu’on peut commencer tout de suite en trouvant simplement du temps.
L’une des meilleures façon de s’y mettre est d’investir dans un tapis de course pour maigrir. C’est une excellente façon de faire une séance de cardio et qu’on peut pratiquer à la maison, d’où un aspect pratique indéniable en terme de temps et de préparation.
Tout ce qu’il reste à faire est de commencer lentement et progressivement pour atteindre ses objectifs. Un bon rythme est 30 minutes de tapis de course pour maigrir 3 fois par semaine.
Pour booster son entraînement, on peut accompagner les séances de tapis de course pour maigrir d’exercices de musculation ou de gymnastique (avec poids).
Quoi qu’il en soit, un tapis de course pour s’entraîner à la maison est très utile. Ce type de formation peut sembler vraiment difficile au début, mais on peut faire du tapis de course pour maigrir devant la télé sans même se rendre compte qu’on fait de l’exercice.
En outre, on peut exercer à son propre rythme : on peut commencer à marcher pendant 20 minutes si c’est tout ce qu’on peut se permettre au début, ce sera tout de même bénéfique pour la perte de poids et pour améliorer sa santé. On augmentera progressivement semaines après semaines jusqu’à atteindre 30 minutes.
Vous pouvez commencer dès à présent à utiliser un tapis de course pour maigrir pour atteindre vos objectifs poids tout en ayant une cohérence alimentaire saine.
Différents types d’exercices avec le tapis de course
Exercices avec le tapis de course pour tous
Marche lente
La marche lente est adaptée pour les obèses, personnes âgées et celles qui doivent suivre un programme de réadaptation à cause d’un accident ou d’une intervention chirurgicale.
Marche
La petite marche élimine les toxines et renforce les jambes sans trop intervenir sur la colonne vertébrale et les articulations.
Jogging
Le jogging (9km/h) est effectué après 5 minutes de marche et après avoir été habituée à la marche soutenue afin d’être en mesure de faire 20-30 minutes de Jogging.
Course à pied
La course rapide (12 kmh) est effectuée uniquement avec un bon entraînement.
Exercices avec le tapis de course pour les personnes entraînées
Course interrompue par des pauses
La course interrompue par des pauses améliore les performances. Dans la pratique, cela simule le stress de la course sur une route où les étapes sont suivies d’un temps de récupération.
Course avec des variations
La course avec variation modifie l’intensité des efforts grâce aux changements de vitesse et de la pente.
Durée de l’entraînement sur un tapis de course
Une bonne séance de tapis de course pour maigrir dure entre 30 et 45 min.
Lors de l’exécution de l’activité physique, les acides gras commencent à brûler après 20 minutes environ depuis le début de l’entraînement. L’objectif est de ramener le rythme cardiaque pour atteindre la consommation de graisse.
Il est bon de perdre du poids progressivement avec l’activité physique pour maintenir les résultats de la perte de poids et non de varier comme un yoyo.
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