Tâches ménagères pour maigrir
Quand on déteste aller à la gym ou soulever des poids on peut envisager les tâches quotidiennes pour maigrir.
Aspirateur, vaisselle jardinage, entre autres, permettent de brûler des calories.
Combien de calories à perdre pour maigrir
Une femme moyenne devrait consommer 1600 calories par jour contre 2000 pour un homme selon les normes sanitaires.
Pour perdre 500g de graisse il faut brûler 3500 calories. Il faudrait brûler au moins 500 calories supplémentaires par jour pour perdre du poids. Marcher 10000 pas par jour permet de brûler 300 à 500 calories.
Les tâches ci-dessous peuvent vous aider à commencer à perdre du poids sans aller au sport.
Ranger la maison
On peut brûler 238 calories par heure en nettoyant les armoires , se penchant pour ramasser des objets sur le sol, etc. Nettoyer la maison permet de se maintenir certainement en forme.
Une heure de nettoyage va brûler l’équivalent d’une petite frites du Mc Donald (230 calories).
Jardinage
On peut brûler 272 calories par heure en jardinant. Jardiner et désherber est une vraie séance de fintess (305 calories par heure pour le désherbage).
Jardiner durant deux heures permet d’éliminer un sunday (soit 545 calories).
Passer la serpillière
On peut brûler 119 calories en une demi heure de serpillière en renforçant bras et jambes.
Une demi-heure de serpillière peut brûler des bâtonnets de bretzel mangés devant la télé (110 calories).
Passer l’aspirateur
On peut brûler 238 calories en passant l’aspirateur dans toute la maison.
Une heure d’aspirateur va brûler une tranche de gâteau au chocolat (235 calories).
Tondre la pelouse
On peut brûler 170 calories en passant la tondeuse à gazon électrique dans son jardin contre 408 calories pour une tondeuse manuelle et brûler l’équivalent d’un paquet de chips (425 calories) .
Garder des enfants
On peut brûler 205 calories en s’occupant de petits enfants : prendre un bain, les habiller et jouer permet de brûlez une grande quantité de calories. Une heure de baby-sitting brûle ainsi 205 calories soit l’équivalent d’une tranche de pizza au pepperoni (180 calories).
Déblayer la neige
On peut brûler 475 calories en pelletant de la neige.
C’est une tâche difficile qui permet d’éliminer une part de tarte aux pommes (410 calories) de votre tour de taille.
Laver la vaisselle
On peut brûler 85 calories en une demi heure de vaisselle (ou une heure de lessive), assez pour éliminer les calories provenant d’un cookie aux pépites de chocolat (80 calories).
Repeindre une pièce
On peut brûler 305 calories en une heure de peinture. Etre bricoleur donne la possibilité de brûler beaucoup de calories en retapant sa maison.
Peindre une pièce pendant une heure dans votre maison va éliminer 305 calories, l’équivalent de deux tranches de pain à l’ail (300 calories).
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