Step pour maigrir

Si vous voulez perdre du poids, tonifier vos jambes et vos fesses, faire une activité pour améliorer votre qualité de vie le step est idéal.

Faire du step pour maigrir a de nombreux atouts santé, renforçant le cardio, les muscles et la souplesse.

Qu’est ce que le step ?

Le step est une plate-forme dont la hauteur peut varier et qui permet différentes tâches (choré, danse…). Le step est basé sur un entraînement intense et de faible impact.

La choré améliore la coordination et la concentration.

Faire du step pour maigrir développe la force physique et l’agilité, quelque soit l’âge et les capacités.

La hauteur de marche et l’intensité de l’exercice de step est réglable.

Avantages du step

Faire du step pour maigrir augmente la capacité d’absorption de l’oxygène et améliore la performance cardiovasculaire.

Le step consomme un grand nombre de calories et est dès lors adapté pour réduire le volume graisseux. Le step tonifie les muscles des fesses, des hanches et des jambes. Il améliore la force physique générale et l’endurance du corps.

Tout en faisant du step pour maigrir, on se libère des préoccupations quotidiennes.

Comment choisir un bon stepper pour maigrir

Il ya beaucoup de steppers dans le marché, variant selon la marque et le design.

Le stepper doit être est une plate-forme rectangulaire avec une surface anti-dérapante et un ensemble de supports de réglage de sa hauteur.

Il doit être stable et conçu spécialement pour absorber l’impact du travail physique.

Différents niveaux de hauteur doivent être réglables :

Niveau 1 (10 cm de haut): pour les personnes qui ne sont pas habitués à faire du sport régulièrement et qui n’ont jamais pratiqué le stepper.
Niveau 2 (15 cm de haut): pour les personnes déjà expérimentée.
Niveau 3 (20 cm de haut) : bonne condition physique et pratique régulière du stepper.

Comment faire du step pour maigrir

Une bonne posture est importante pour éviter toute blessure quand on fait du step pour maigrir.

Epaules en arrière, ventre rentré, fesses contractées, les genoux détendus.

Incliner tout le corps, ne pas verrouiller les genoux qui ne doivent pas passer un angle de 90 degrés. Pratiquer le step pour maigrir nécessite un certain temps d’adaptation.

Boire de l’eau avant, pendant et après le step.

En cas de blessure au genou , le step n’est pas recommandé. Vérifiez d’abord avec votre médecin.