Les 8 meilleures collations au coucher pour la perte de poids

Les aliments qui vous aident à dormir comme un bébé sans vous faire gonfler

Quand il s’agit de grignoter à une heure ou deux de votre heure de coucher, il y a quelques points à considérer:

La solution: prendre une de ces collations à faible teneur en calories, facilitant le sommeil et qui ne vous feront pas vous réveiller gonflée. C’est la meilleure façon de bien dormir pour maigrir.

(Découvrez comment le bouillon d’os peut vous aider à perdre du poids avec le régime de bouillon d’os.)

Fromage à effilocher

Bien sûr, il est traité, mais une portion de cette collation contient des protéines et des matières grasses, de sorte que vous vous sentez rassasié, et cela ne contient que 80 calories.
Le fromage apporte également l’acide aminé tryptophane, ce qui pourrait vous aider à dormir.

Un bol de céréales

Oubliez les céréales du commerce pleine de sucre dont raffolent les enfants. Nous parlons en l’espèce de glucides à grains entiers et complets (pensez aux flocons d’avoine ou de maïs ou de son) faciles à digérer et qui vous donneront 200 calories ou moins par bol.
Versez un peu de lait pour des tryptophanes et protéines supplémentaires.

Yogourt Grec sans gras

Pour environ 100 à 150 calories, vous obtenez les pouvoirs relaxants du tryptophane du produit laitier, ainsi que des protéines rassasiantes.
De plus, le yaourt peut aider à calmer votre estomac, de sorte que vous êtes moins susceptibles de vous réveiller avec des brûlures d’estomac ou de l’indigestion et, à la place, vous pouvez avoir une bonne nuit de repos.

Deux tranches de dinde

La dinde est chargée de tryptophane induisant le sommeil et des protéines de faible qualité et de faible qualité. Quelques tranches n’ajouteront pas plus de 100 calories.

Une pomme avec une cuillère de beurre de cacahuète

Les pommes ont beaucoup de fibres et sont une collation très satisfaisante. Aussi, la protéine dans le beurre de cacahuète ou d’amande rassasie sans alourdir l’estomac.

Coupe de pudding au chocolat sans gras

Difficile de résister à cette collation avant de dormir, surtout sans gras. Le pudding de chocolat crémeux passe facilement, mais il ne contient pas la graisse qui peut s’installer dans votre ventre toute la nuit. Un bol offre environ 90 calories.

Bébé carottes

Super nutritives avec beaucoup de goût, ces mini carottes vous complètent assez longtemps pour que vous dormiez paisiblement sans excès. Et tous cela pour 4 calories sans graisse par carotte.

Une banane

Non seulement les bananes sont chargées de fibre et de tryptophane relaxant (pour seulement environ 100 calories chacune), mais elles sont les meilleurs moments de fin de soirée si vous avez déjà nettoyé votre cuisine. Vous ne laisserez pas de vaisselle tout en vous faisant plaisir.

Maintenant que vous connaissez les meilleures collations pour une alimentation saine en fin de soirée, voyez les 6 choses à faire avant de dormir pour maigrir qui faciliteront l’endormissement et le réveil.