Régime pour Grossir
Trouver les méthodes pour grossir peut poser beaucoup de soucis.
Dans cet article vous trouverez un aperçu sur comment s’y prendre pour
prendre du poids rapidement et efficacement sans avoir à s’endetter. En suivant les conseils avec discipline vous devriez être en mesure de
prendre du poids durablement.
Régime pour Grossir : Étape 1 – Manger
Manger est le facteur premier et le plus important pour prendre du poids.
C’est simple. Vous avez besoin de manger plus de calories que vous en brûlez.
Cela ne signifie pas manger n’importe quoi.
Planifiez soigneusement vos repas avec des aliments qui vous aideront à prendre de la masse maigre et non de la graisse.
Planifiez 6 repas : Petit déjeuner, déjeuner, dîner, et trois autres petits repas
prévus tout au long de la journée. Le but est de manger toutes les 2 à 3 heures.
Focus sur les aliments comme le steak, poulet, fruits, lait,
légumes, fromage et un assortiment de noix.
Il est recommandé de consommer 4 à 6 morceaux de fruits frais par jour,
et au moins quatre grands verres de lait. Le lait est une
grande source de protéines bon marché, il faut en profiter. Un entre deux repas idéal serait, par exemple, un verre de lait, une pomme et une poignée de cacahuètes.
Prenez le temps de tracer un plan de repas. Ce que vous mangez est l’ingrédient le plus important dans un régime pour grossir.
Régime pour Grossir Étape 2 – Le Sport
Si une alimentation saine est d’une importance cruciale dans un régime pour grossir,
tentative de prise de poids, mais si vous ne faites pas de sport, la majorité de ce gain de poids sera des matières grasses et non du muscle.
Lorsque vous essayez de prendre du poids, il faudrait prévoir trois séance de sport par semaine.
Il faut faire des séance intensive puis se laisser du temps pour récupérer pour la prochaine séance d’entraînement.
Concentrez vous sur les grands exercices comme les squats, tractions à la barre, développé couché.
Ce sont des exercices qui feront de ces calories supplémentaires des atouts musculaires.
Vous avez besoin de stimuler votre corps en croissance. Ajoutez une petite quantité du poids supplémentaire à chaque séance.
Régime pour Grossir Étape 3 – les Compléments
Pour prendre sérieusement du poids, vous avez besoin de compléments. C’est la touche finale d’un régime pour grossir, un complément à une alimentation de prise de poids.
Il existe différents type de produits, de protéines, le mieux étant de demander à votre nutritioniste quels sont les plus adaptés pour vous. A défaut, demandez conseils dans les surfaces spécialisées.
Le corps de chacun réagit de façon différente, de sorte que les résultats peuvent varier grandement.
Cela dit, si vous mangez bien, que vous pratiquez des séances sportives assidues, complétées par des compléments alimentaires adaptés,
vous pouvez vous attendre à un gain de poids significatif, à grossir rapidement de manière contrôlée.
Encore une fois, avant tout régime pour grossir il est préférable de demander l’avis d’un médecin.
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Avis (16)
Réponseje fais du sport mais rien à faire j’ai pas gagner 2 poids . que dois je faire avant que j’ai 26 ans est ce que 2 quilleres d’huile par jour va me permettre de gagner 2 kg en plus en un mois
Moi je pense que je suis la pire de toute 1m60 pour 38 kilos… jen ai marre des insultes.. des moqueries et critique, je ne m’aime pas comme je suis, et je suis déterminer à grossir même si sa risque d’être très très dure…. :'(