Méthode pour grossir

Manger souvent pour grossir

• Manger plusieurs petits repas nutritifs, cinq petits
repas et collations par jour.
• Définir une alarme pour vous rappeler de manger.
• Prendre un repas complet au moment de la journée où l’appétit est le meilleur.
• Prendre une collation avant d’aller au lit la nuit.
• Garder des collations riches en calories à proximité pour les atteindre facilement.

Augmenter progressivement l’alimentation pour grossir

• Il faut au corps un certain temps pour s’habituer au supplément de nourriture.
Augmenter progressivement la fréquence et la quantité de nourriture, essayer quelques intervalles de quelques jours.
A chaques jours ses envies et ses plats. Après un certain temps, on peut manger un repas très riche en calorie.

Manger ce qu’on aime pour grossir

• Avoir ses aliments préférés près de soit pour les manger quand on veut. Si viande et pommes de terre
ne vous disent rien au diner, essayer un bol de céréales garnies de fruits, de noix et crème.

Ne pas se gaver d’aliments à faible teneur en calories pour grossir

• Limitez le café ordinaire, thé, soupe claire, les boissons de régime ou
des légumes crus et volumineux. Celles-ci rassasient mais ne donne pas le nombre de calories dont on a besoin pour prendre du poids.

En cas de fatigue favoriser le fast food et les aliments faciles et rapides à consommer pour grossir

• Acheter des plats préparés.
Essayer des aliments précuits, de la charcuterie ou des salades préparés.
• Acheter des céréales, soupes, chocolats chauds, nouilles et de riz «instantanés», auxquels on doit juste ajouter de l’eau chaude.
• Commander des aliments et plats par téléphone et se faire livrer.
• Préparez des repas à l’avance et les congeler en simple portions.

Choisir des aliments riches en calories pour grossir

Les graisses sont riches en calories pour grossir

• Ajouter beurre, margarine, mayonnaise, vinaigrette, fromage , huiles, sauces, crèmes aux recettes et aux aliments.
• Faire frire les aliments dans la graisse pour gagner des calories supplémentaires.

Mangez des aliments riches en matières grasses pour grossir

• Ne pas acheter de produits light.
• Les viandes qui sont riches en graisses sont : bacon, saucisses,
viandes froides.
• Boire du lait entier avec les repas ou comme collation. Essayer
le lait condensé et le lait entier.
Le lait chocolat ou fraise, chocolat chaud et
petits déjeuner instantanées sont bons également.
Dans la cuisine et dans la soupe, utiliser du lait entier ou de la crème (ou lait de coco en boîte). Utiliser une crème sur les céréales, café et le thé, et les desserts. Garnir les crêpes
avec de la crème fouettée.

Protéines à chaque repas pour grossir

• Les protéines sont contenus dans le fromage, les oeufs, la volaille, le poisson, laviande,
le beurre d’arachide, les noix, les haricots et les lentilles brunes.
• Essayer les tranches de dinde froide sur du pain beurré ou crakers, des morceaux de fromage dans les salades, ou du beurre d’arachide
sur les tranches de pomme.
• Ajouter des haricots blancs à la soupe.
• Ajouter des œufs à la coque peut être ajouté aux salades. Ajouter un 1 ou 2 œufs en plus lors de
crêpes, gâteaux ou muffins.
• Mélanger un oeuf battu dans la soupe ou dans les macaronis et
fromage pendant la cuisson.
• Ajouter du fromage râpé dans les soupes, tacos, des lasagnes et
raviolis.
• Ajouter de la poudre de lait aux soupes, ragoûts,
pommes de terre, céréales et œufs brouillés. Ou
ajouter un sachet de gélatine sans saveur dans votre
soupe, jus ou lait.

Sucre pour pour grossir

• Ajouter le sucre, le miel ou la confiture de vos boissons et
les aliments.
• Essayez d’ajouter de boissons non alcoolisées telles que les mélanges
pina colada à la crème glacée ou du lait frappé.

Encas pour grossir

• Essayez de fromage et crakers, pain aux raisins avec
margarine ou de beurre d’arachide, raisins secs et séchés
graines de tournesol fruits, arachides, amandes, olives, poire d’avocat, de noix de coco,
oeufs durs, sandwichs, milk-shakes.
• Tremper les fruits dans un mélange de crème et de miel.

Desserts pour grossir

• Crème glacée , yogourt glacé, yogourt aux fruits, le fromage aux fruits, crèmes et
puddings.
Pour ces desserts ajouter des copeaux de chocolat, noix de coco, noix, céréales ou de la crème.
• Les aliments sains doivent toujours être la partie principale des repas, mais on complète avec des desserts riches en calories comme les gâteaux, biscuits,
tartes, beignets, chocolats, friandises et boissons gazeuses.

Acheter des boissons riches en calories pour grossir

• Certaines boissons spéciales peuvent être achetés dans les pharmacies et certaines épiceries. Ces
boissons riches en calories contiennent également vitamines et minéraux
• On peut acheter du sucre et des protéines en poudre qu’on peut ainsi ajouter aux aliments pour obtenir des calories supplémentaires.
Essayer d’autres aliments caloriques qui contiennent des vitamines ajoutées comme les soupes et les barres.

Où manger pour grossir ?

Manger souvent dehors conduit général à prendre du poids, favoriser le restaurant.

Pillules de vitamines et minéraux

• Une cure de vitamines et minéraux peut être utile lorsqu’on a perdu beaucoup de poids ou si on ne mange pas
assez de nourriture.
Il est très important d’en parler à son médecin ou pharmacien avant de commencer sa cure ou tout autre traitement ou régime pour grossir.

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