Légumes pour grossir
Quand on veut prendre du poids, on consomme en général très protéiné, à base de viance rouge, de poulet, de thon.
Toutefois, il ne faut pas délaisser les fruits et les légumes. Il est très important d’en consommer pour pouvoir grossir correctement.
Beaucoup de gens essayant de prendre du poids néglige les plus petits détails et leur construction musculaire.
On cuisine en général, à tort, un repas copieux et on y met quelques légumes juste pour avoir bonne conscience.
Comme mettre quelques morceaux de laitue et de tranches de concombre sur deux steak.
La valeur nutritive des légumes est pourtant très importante.
Pour prendre du poids il ya certains légumes qui, en plus de donner bonne conscience, contribuent à augmenter considérablement
l’apport calorique quotidien. Ainsi, les légumes aqueux, comme la laitue, le
concombres, le brocoli et la courgette ont, en plus d’être délicieux, de précieuses qualités nutritives pour grossir .
D’autres légumes sont aussi bons et plus caloriques encore.
Voici une liste de certains fruits et légumes à inclure dans les repas pour ajouter quelques calories supplémentaires à votre régime pour grossir quotidien :
Liste de légumes caloriques pour prendre du poids :
Pommes de terre ( avec la peau 220 calories)
Pois (1 tasse 115 calories)
Maïs (1 tasse 185 calories)
Carottes (1 tasse 70 calories)
Courge d’hiver (1 tasse 80 calories)
Betteraves (1 tasse 55 calories).
Liste de fruits caloriques pour prendre du poids :
Bananes (105 calories )
Poires (100 calories )
Pommes (80 calories )
Ananas (1 tasse 75 calories)
Fruits séchés raisins secs, dattes, abricots, etc (1 tasse de raisins secs 435 calories).
Pour prendre du poids , il est facile d’oublier les détails. Si la la consommation de légumes contribue à
ajouter quelques centaines de calories à votre alimentation quotidienne, c’est
à ne pas négliger dans votre régime pour prendre du poids.
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