Comment préparer le lait d’orge pour perdre du poids
Avez-vous pensé à utiliser le lait d’orge pour perdre du poids? Si vous n’y avez jamais pensé ou ne connaissez pas cette boisson, vous allez découvrir une vraie astuce minceur.
L’orge est une céréale riche en fibres très cultivée au Moyen-Orient. Elle sert de substitut naturel pour le riz.
Compte tenu de ses propriétés, on la trouve dans la même catégorie que le blé entier, l’avoine et les grains entiers, qui sont des aliments parfaits pour perdre du poids naturellement.
Valeur nutritive du lait d’orge
L’orge est pleine de nutriments. Une tasse régulière d’orge cuit a les valeurs nutritionnelles suivantes:
Calories: 96
Lipides: 1 g
Graisses saturées: 1 g
Cholestérol: 0 mg
Glucides: 22 g
Protéines: 2 g
Fibres alimentaires: 3 g
Sodium: 2 mg
Niacine: 2 mg
Manganèse: 1 mg
En plus d’être un bon ingrédient pour la perte de poids, l’orge est également bénéfique pour votre corps.
Le lait d’orge contribue également à réduire le cholestérol. Il contient le bêta-glucane, une fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol. Aussi la pectine soluble dans l’orge permet de garder le taux de cholestérol sous contrôle.
Comment maigrir en buvant du lait d’orge ?
L’orge est composé de glucides et de peu de graisse, mais c’est une graisse très saine.
Plus de la moitié des calories sont des glucides complexes. Une portion de 200 grammes d’orge contient également 20 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre. Par conséquent, il est inévitable que le lait d’orge est une boisson pour perdre du poids efficacement.
Comme l’orge contient beaucoup de fibres, elle aidera à vous sentir plein pour une période de temps plus longue. Par conséquent, l’orge évite d’avoir faim entre les repas et de manger des aliments riches en calories, réalisant ainsi un amincissement plus efficace.
Au lieu de cela, prendre du lait d’orge dans de petites proportions a un effet rassasiant et permet d’éviter les repas riche en calories, lipides, avec une forte densité calorique.
En dehors de cela, la teneur élevée en fibres de l’orge améliore les fonctions intestinales. L’orge permet de nettoyer votre système digestif, purifier de l’intérieur.
Comment préparer le lait d’orge ?
Il est préférable de préparer votre propre lait d’orge à la maison au lieu d’acheter en magasin, parce que celui vendu est plein de sucre et de conservateurs artificiels. Pour préparer le lait d’orge vous devriez acheter de l’orge sec de bonne marque.
Je vais vous donner une recette simple pour faire votre propre lait d’orge facilement, les étapes sont les suivantes:
Faire bouillir 1 kilo d’orge jusqu’à ce qu’il devienne mou, ajouter 3 parts d’eau pour une d’orge.
Égoutter et recueillir l’extrait.
Si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez ajouter un peu de jus d’orange, de citron ou d’extrait de vanille.
Vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de sucre brun pour sucrer.
Si vous gardez au réfrigérateur, il durera plus longtemps.
Comment boire de l’eau d’orge ?
Vous pouvez boire de l’eau d’orge à tout moment.
Autrement qu’en boisson, l’orge lui-même est un excellent substitut pour le riz, car il est plus savoureux. Il contient également beaucoup de fibres comme ça.
Comme avec du riz, des pommes de terre ou des pâtes, on peut manger l’orge avec un plat d’accompagnement ou une salade.
Considéré comme un super aliment pour la perte de poids, l’orge peut également être consommé au petit déjeuner comme tout autre céréales avec du lait ou du jus de fruits.
Par conséquent, on encourage à intégrer l’orge et le lait d’orge dans votre alimentation pour profiter de tous ses bienfaits pour la minceur et de toutes ses propriétés nutritionnelles.
c\'est bizarre je croyais que l\'orge, avec la quantité d\'amidon qu\'il regorge, fait grossir?!