Choisir les bonnes chaussures pour vous

Porter de bonnes chaussures peut vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les blessures. Le choix des chaussures peut affecter tout votre corps, pas seulement vos pieds. Vous pourrez obtenir des conseils supplémentaires chez Chaussexpo en cas de doute et les remplacer en cas d’usure.

Recherchez des chaussures qui

Plient là où vos orteils se plient. 
Soutiennent la voûte plantaire. Si la chaussure n’a pas de support de voûte plantaire, ajoutez un support de voûte plantaire supplémentaire.
Sont assez larges et assez longs au niveau des orteils. 
Vous font vous sentir à l’aise tout de suite.

Considérez différents facteurs pour différentes chaussures :

Chaussures de sport : La chaussure qui vous convient est basée sur le type de voûte plantaire et la biomécanique. Une façon de tester la chaussure est de marcher et de faire du jogging dedans. Vous pouvez également vous tenir en équilibre sur une jambe et faire un squat à une jambe. La chaussure doit être confortable tout de suite et ces tests doivent être plus faciles dans la bonne chaussure.

Pour les sports de terrain , une chaussure spécifique au sport est meilleure qu’une chaussure de course car elle fournira plus de soutien latéral. Pour les crampons, il peut être utile de choisir une chaussure qui vous permet d’ajouter un support de voûte plantaire.

Sandales : Les tongs ne conviennent que pour la marche sur de courtes distances. Choisissez des sandales à brides qui couvrent davantage le pied et/ou s’enroulent autour de la cheville. 

Les bottes  peuvent être lâches  et ne pas fournir un soutien adéquat du pied. L’ajout d’un soutien de la voûte plantaire peut améliorer le confort.

Les chaussures habillées pour femmes  nuisent souvent aux pieds, aux genoux et à la colonne vertébrale. Les talons modifient la posture de tout le corps et peuvent causer de la douleur. Si vous portez des talons, choisissez une chaussure à talon bas, un talon plus large ou un talon compensé et un talon qui ne se courbe pas. Portez des talons plus hauts lorsque vous le devez, puis passez à des talons plus bas si vous devez marcher sur une distance.

Prenez le temps de lacer et de dénouer vos chaussures

Votre chaussure fonctionnera mieux lorsqu’elle sera bien ajustée et agira comme une extension de votre pied, sans glisser. Si vous retirez votre chaussure sans la détacher, le support de la chaussure se décomposera beaucoup plus rapidement.

Quand remplacer les chaussures ?

Regardez le talon. La plupart des gens usent le côté du talon avec le temps. Lorsque le talon devient incliné, il modifie chaque pas que vous faites et peut causer des douleurs dans la jambe ou le dos.
Les chaussures de course peuvent causer de la douleur avant d’avoir l’air usées. C’est parce qu’elles perdent la capacité d’absorber les chocs. 
Les chaussures de course de plus d’un an peuvent également causer de la douleur en raison de changements dans la semelle lors d’une exposition à l’humidité ou à la chaleur. 
Conservez les chaussures de course pour la course uniquement et cela prolongera la durée de vie de la chaussure. Les vieilles chaussures de course peuvent être utilisées pour la marche.