Ayurvéda pour maigrir
Le système médical et nutritionnel Indien oriental est connu sous le nom d’ayurvéda. Ayurvéda signifie littéralement «science de la vie» et gagne en popularité. C’est la science sœur du yoga considérée comme le plus ancien système médical et le plus complet étant daté de plus de 5000 ans. Son approche du corps est dans une perspective holistique, en tenant compte de l’environnement, l’alimentation et le mode de vie.
Comment peut on utiliser l’ayurvéda pour maigrir ?
Déterminer Votre Constitution
Connaître votre type de corps est la clé lorsqu’on travaille à partir d’un point de vue ayurvédique. L’ayurvéda reconnaît que nous sommes chacun des individus avec différents types de corps et spectres de poids santé.
Connaître votre motif personnel, vos cycles quotidiens, le stress, l’alimentation, le sommeil et la respiration, ceci est le début de votre programme.
Comprendre la cause de la prise de poids
L’ayurvéda reconnaît la prise de poids à la suite d’une stagnation dans un ou plusieurs systèmes de l’organisme.
Stagnation lymphatique, digestive, voire stagnation émotionnelle peuvent entraîner votre corps à se boucher et ralentir son processus métabolique.
Régime alimentaire et mode de vie
Si votre objectif est de perdre du poids, l’Ayurvéda conseille de regarder votre style de vie ainsi que vos habitudes alimentaires.
Exercices doux, comme la marche, le vélo et le yoga sont recommandés avec trois repas par jour.
L’eau chaude au lever donne à votre métabolisme et au système lymphatique un coup de pouce.
Un entraînement léger ou marcher le matin avant le petit déjeuner démarre votre corps en mode de combustion des graisses.
Puis suivre avec votre plus grand repas pris plus tôt dans la journée, avec des collations entre les repas maintenus à un minimum.
Il est également recommandé d’éviter aliments glacée et boissons froides, comme les thés glacés et yogourt glacé.
Recommandations à base de plantes
En général, les herbes qui sont recommandées sont celles qui aident à stimuler ces systèmes stagnés.
Des herbes digestives telles que le gingembre, trikatu ou triphala aide à stimuler le processus métabolique.
Le pissenlit et le thé de chardon-Marie peut aider à promouvoir une meilleure fonction du foie qui est notre centre de métabolisation des graisses.
Un thé fait de cumin, de coriandre et de fenouil stimule les reins tout en étant un grand thé digestif général.
Recommandations de régime Ayurvéda
L’Ayurvéda suit un modèle de style de vie de saison.
Manger les aliments qui sont meilleurs pour votre constitution et de saison est toujours recommandé.
Cependant, il y a toujours certaines choses que vous pouvez éviter pour accélérer le processus de perte de poids. Ainsi, on suggère de dormir sur le côté gauche pendant 10 minutes après avoir mangé.
Se précipiter sur son repas, manger sur le pouce ou dans la voiture peut aussi maltraiter votre digestion et garder le poids non désiré.
Les aliments crus comme les salades peuvent être faibles en gras, mais peuvent ne peuvent pas être les plus faciles pour votre estomac pour digérer.
Favoriser les soupes et des aliments bien cuits et légumes.
Quand demander de l’aide
La perte de poids peut être une question complexe avec de nombreux facteurs. L’Ayurvéda peut être un système simple et intuitif. Cependant, quand un grave déséquilibre est présent, il est utile d’avoir un praticien formé pour aider. Comme avec tous les changements majeurs à votre alimentation, votre médecin doit être notifié.
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