11 aliments riches en protéines à manger pour une perte de poids rapide

Perdre du poids est toujours un défi, mais avoir une bonne alimentation est certainement l’aspect le plus important pour perdre du poids.

Comme les glucides contiennent un maximum de calories, pour un régime amaigrissant, nous devons inclure des aliments riches en protéines et faibles en glucides.

Oeufs

Les bons vieux œufs sont enrichis en protéines et en glucides! Religieusement suivi par tous les monstres de la forme physique pour leur alimentation de base, que ce soit des œufs brouillés ou mélangés avec du lait pour des muscles supplémentaires; les œufs seront vos meilleurs amis pour toujours.

Légumineuse

Pour ceux qui ne peuvent pas dériver des protéines des œufs, nous avons des légumineuses.
Les légumineuses hautement concentrées en protéines sont à savoir les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges.

Avoine

L’avoine est polyvalente, salée ou sucrée! Prévoyez de l’avoine et des fruits mélangés ou des crêpes d’avoine avec du miel.

Pommes

Traditionnels alliés du régime, les pommes sont enrichies en protéines et sont rois des fruits à bien des égards. Elles sont riches en potassium, ce qui est bon pour votre cœur et contiennent également des vitamines comme C et A.

Noix

Les fruits secs les plus sains et enrichis en protéines sont la pistache, les noix et les amandes.
Faites tremper quelques amandes et faites-les tous les matins.
Entre deux repas, les noix et pistaches font une collation saine parfaite.

Avocat

Les avocats ont plus à offrir que la nourriture la plus instagramée du siècle! Vous pouvez les utiliser comme tartinade sur du pain de blé entier ou faire un délicieux smoothie.
Les avocats contiennent 4% de protéines, 31% de vitamines et 28% de fibres.

Épinards

Très riches en fer, les épinards sont également riches en protéines.
Faites une soupe ou des pâtes aux épinards saines et votre dîner sain est prêt.

Produits laitiers

En venant dans la section des produits laitiers, le fromage cottage et un bon yaourt faible en gras sont les meilleurs.
Coupez quelques fruits, prenez un bon yaourt et mélangez un bol de fruits.

Tofu et lait de soja

Avoir des produits à base de soja est idéal pour votre régime pauvre en glucides et riche en protéines.
Les principaux aliments sont le lait de soja et le tofu.
Profitez d’un sauté de tofu ou d’un bon smoothie de lait de soja.

Poisson

Pour les amateurs de fruits de mer, le poisson est la réponse pour vous.
Le poisson est enrichi en protéines et faible en glucides. Le saumon serait le choix parfait parmi tous.

Graines

On conclue avec une source de protéine non conventionnelle mais plus élevée et fibreuse, les graines de lin et de citrouille sont un bon choix pour grignoter des graines.
Les graines de lin contiennent 18 g de protéines et 27 g de fibres, tandis que les graines de citrouille ont 19 g de protéines et 18 g de fibres!

Il est temps de préparer des plats diététiques sains, riches en protéines et en glucides pour les repas.