Les 7 secrets pour réussir la perte de poids

Tout ce qui vous aide à respecter votre plan d’alimentation propre, c’est une stratégie pour une alimentation saine. Voici quelques-uns des conseils et astuces les plus populaires.

Nettoyer sa maison de la malbouffe

Se débarrasser de toute malbouffe ou collations qui pourraient être un déclencheur pour vous. Si vous devez conserver certains aliments pour vos enfants ou votre conjoint qui ne font pas partie de votre plan, utilisez un placard juste pour eux qui vous est interdit. C’est une stratégie qui a un énorme succès.

Garder une trace

Achetez un journal à utiliser pour ce défi minceur pour suivre votre nutrition et vos séances d’entraînement.

Planifier

Ne vous stressez pas, faites-le.
Chaque soir, réfléchissez au lendemain et planifiez ce que vous allez manger. Vous pouvez utiliser votre journal pour écrire ce que vous prévoyez manger au cours des deux jours suivants.
Restez calme et organisé, et assurez-vous de toujours avoir une alimentation saine avec vous. Préparez un sac de déjeuner tous les jours pour ne pas être tenté de vous écarter du plan.

Ajouter des protéines

Chaque fois que vous cuisinez de la viande, de la volaille, du poisson ou d’autres protéines, faites en un peu plus pour en avoir de côté dans votre réfrigérateur pour en mettre sur une salade ou simplement à emporter pour plus tard.
Gardez des œufs durs dans le réfrigérateur en tout temps pour une collation facile.
Vous pouvez également conserver des conserves de thon et de saumon comme source facile de protéines.

S’engager à devenir créatif

Faites tout ce qu’il faut pour faire des dîners qui vous intéressent et vous plaisent. On peut acheter de nombreuses variétés de légumes et se les faire livrer.
On peut alors mélanger et combiner les produits avec toutes sortes d’options de protéines afin de ne jamais s’ennuyer.

Avoir un congélateur rempli de choses saines

Achetez des poissons sauvages congelés qui peuvent être cuits en quelques minutes pour un repas rapide. On sort un filet de saumon congelé, au four pendant 20 à 30 minutes et servir avec des légumes cuits à la vapeur. Voilà un plat sain et rapidement préparé !

Satisfaire votre besoin de croquant

Achetez un petit sac de salade de chou ou de salade de brocoli et mélangez avec du thon, du poulet ou d’autres protéines pour une salade instantanément satisfaisante.
On peut saupoudrer également des graines de lin sur la salade pour un goût de noisette avec un peu d’huile d’olive et de vinaigre balsamique.
Garder du concombre en tranches ou les carottes de bébé dans votre réfrigérateur vous offre une autre bonne option de casse croquante.