Trop maigre : comment s’en sortir ?
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Trop maigre

Quand on est trop maigre, on vit le cauchemar inverse des personnes souffrant d’obésité ou tout simplement de surpoids. Dans ce cas, prendre du poids peut être plus difficile que d’essayer de maigrir.

Si on associe souvent minceur et bonne santé, de mauvaises habitudes alimentaires, des problèmes de santé peuvent conduire à une insuffisance pondérale néfaste et malsaine.

Consulter un nutritionniste ou un médecin pour calculer son indice de masse corporelle permet de mesurer son insuffisance pondérale. et y trouver les réponses adaptées, notamment un régime pour grossir.

Il existe des façons universelles de grossir sainement et sortir de l’insuffisance pondérale.

Pour ne plus être trop maigre il faudra changer sa façon de manger, ce qu’on mange et faire de l’exercice.

Changer sa façon de manger

Manger plus souvent

Pour entretenir l’apport nutritif tout au long de la journée, il faudra manger plus de repas. Au lieu des trois réglementaires, mieux vaut consommer 5 repas par jour.

Manger sainement

Quand on est trop maigre on peut être tenté de manger tout et n’importe quoi pour grossir. Cette solution est probablement la pire car on ne veut pas remplacer un problème de santé par un autre. La solution n’est pas dans l’excès inverse. On veut gagner un corps ferme et musclé, non un corps flasque et gélatineux.

Par conséquent, il faudra éviter de se gaver de produits sucrés et salés à tort et à travers. Il existe des friandises sucrées riches en nutriments comme certains yaourts et barres céréalières.

Agrémenter les repas

Pour ne plus être trop maigre on peut augmenter l’apport calorique de ses repas en y ajoutant des ingrédients.

Le fromage dans les pâtes, par exemple, ou des avocats, noix, graines et huiles saines dans les plats, sont d’excellents apports nutritifs et caloriques.

Changer ce qu’on mange

Manger des aliments riches en nutriments

Quand on est trop maigre on doit manger richement et sainement pour prendre du poids correctement et harmonieusement. Certains aliments sont incontournables comme les pâtes, les viandes maigres, les légumes et le pain complet. Il ne faudra pas négliger les céréales, le lait et les fruits lors des petits déjeuners. De manière générale, pour prendre du poids il faudra favoriser toutes les sources de protéines maigres.

Consommer des smoothies

Cette boisson a le vent en poupe actuellement. Composée de fruits frais (ou congelés) et de lait, elle a une forte valeur nutritive et calorique.

Ainsi, au lieux de sodas sucrés nocifs, on peut consommer ce type de boisson saine (encore plus lorsqu’on la prépare soit même).

On peut en boire une après chaque repas afin de compléter son apport alimentaire.

Manger des collations caloriques

Entre chaque repas une collation aidera à entretenir son apport nutritif tout au long de la journée.

Des barres protéinées, des fruits secs, du fromage et d’autres collations pour grossir aideront à gagner à terme de précieux kilos.

Faire de l’exercice pour se muscler

Si on veut prendre du poids, on ne veut pas pour autant avoir un corps ramolli et des bourlets disgracieux non. On recherche ici à prendre du poids en forme.

Il faudra faire quotidiennement des exercices pour raffermir son corps.

Faire du sport permettra également de stimuler l’appétit, prendre du muscle et du volume qui aideront définitivement à ne plus être trop maigre.





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Avis (1)

Vous commentez: maigrir-trop-maigre
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cassandra brinon

Bonjour j\'ai un probleme de pois et je vouerais avoir votre avis. Je suis trop maigre pour pour ma tail je messure 1.58 pour 39 kg et je voudrais avoir votre avis pour trouvr une solution a se probleme merci.
1 June 2016 18.13

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