Comment maigrir quand on peut pas s’empêcher de manger
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Comment maigrir quand on peut pas s’empêcher de manger

Créer un déficit calorique lorsque vous brûlez plus de calories que vous en mangez est le secret pour perdre du poids. Si on n’arrive pas à arrêter de manger, mais qu’on veut perdre du poids, on peut toujours atteindre son objectif.

Faire les bons ajustements avec les habitudes alimentaires permet de régler le problème et diminuer son poids. La clé est d’utiliser votre faiblesse à votre avantage.

Voici comment perdre du poids quand on peut pas s’empêcher de manger.

Aliments à haute teneur en fibres

Baser son alimentation autour des grains entiers, des fruits et des légumes est une solution pour maigrir quand on peut pas s’empêcher de manger.

  • La fibre ne se décompose pas dans l’estomac lorsqu’elle est consommée.
  • Les aliments riches en fibres ont également une faible densité énergétique. Cela signifie qu’ils prennent beaucoup d’espace, mais sont faibles en calories.
  • Parce que les aliments riches en fibres prennent plus de temps à digérer, ils font se sentir plus longtemps plein avec moins de calories globales.
  • Inclure ces aliments dans votre alimentation aidera à promouvoir la perte de poids pour un glouton. Basez votre alimentation autour des grains entiers, des fruits et légumes, qui ont tous une faible densité d’énergie.

    Collations saines

    ne pas pouvoir s'empecher de manger
    Dans une tentative de perdre du poids, les gens reculent souvent sur les calories et attendent de longues périodes entre les repas. Cette stratégie peut entraîner une faim extrême entre les repas et le risque de suralimentation.

    Voici où votre volonté de manger devient avantageuse. En mangeant une petite collation entre vos repas, vous garderez votre appétit sous contrôle.

    La clé est de manger des collations saines qui sont riches en fibres et assez grandes pour prendre votre avantage. Cela demande de la pratique et de la discipline.

    Un bol de salade de fruits est un exemple d’une collation santé à haute teneur en fibres.

    Boire de l’eau

    L’eau n’hydrate pas seulement le corps; Elle élimine également les toxines.

    Quand il s’agit de perdre du poids, l’eau est un bon substitut pour les boissons à haute teneur en calories, comme le soda et le thé sucré.

    La meilleure nouvelle est que l’eau peut contrôler votre problème de boulimie excessive. Lorsque vous buvez un grand verre d’eau avec vos repas, vous remplissez votre estomac et vous êtes moins enclins à manger frénétiquement.

    Buvez un verre d’eau à tout moment quand vous commencez à avoir faim. Pour ajouter de la saveur, mettre une tranche ou deux de citron ou de concombre.

    Exercice d’aérobie

    L’exercice d’aérobie consiste à effectuer un mouvement répétitif pendant un long intervalle de temps. Votre corps répond à cela en brûlant des calories.

    L’exercice d’aérobie vous permet de perdre du poids sans réduire considérablement votre apport calorique. Choisissez un exercice que vous aimez et faites le régulièrement, comme la course à pied, le vélo, le vélo elliptique, l’escalade ou l’aérobic.

    Pour profiter des meilleurs bénéfices de perte de poids, viser au moins 60 minutes d’activité d’aérobie cinq jours par semaine. Si vous êtes pressé pour le temps, faites de l’exercice plus petits fractionnés pendant la journée.





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