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Vitamines et compléments pour prendre du poids
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Vitamines et compléments pour prendre du poids

Si on cherche sur internet des vitamines pour prendre du poids, il est incroyable de voir le nombre de publicités pour les compléments qui promettent de nous faire gagner de la masse musculaire et du poids en quelques jours.

Pourtant, beaucoup ont essayé tous les compléments sans aucun résultat.

Voici le top 5 des vitamines pour prendre du poids qui devraient être consommées tous les jours sainement.

vitamines

Vitamine C

Avant de prendre des vitamines pour prendre du poids, il est essentiel de connaître en profondeur votre état ​​de santé et pourquoi vous ne pouvez pas prendre du poids.
La vitamine C est idéale pour les personnes qui ont un métabolisme hyperactif. Des études récentes ont montré que la vitamine C a pour effet secondaire de retarder ce métabolisme .
Mais méfiez-vous, un verre de jus d’orange tous les matins est plus que suffisant pour ralentir votre métabolisme et acquérir une certaine masse musculaire.

Créatine

Cette vitamine est idéale pour les personnes actives qui aiment beaucoup faire d’exercice au cours de la semaine et qui, malgré leurs efforts, n’ont pas encore réussi à gagner autant de muscles qu’elles veulent.
La créatine est une source d’énergie qui va leur donner un peu d’aide supplémentaire lors de l’exercice. On peut passer plus de temps à faire des exercices axés sur l’acquisition de masse musculaire et donc de poids.
Rappelez-vous, plus d’exercice est égal à de plus gros muscles.

Thiamine

La thiamine aiguise l’appétit des gens.
Cette vitamine est présente dans les grains entiers, la viande et le riz brun.
Elle est beaucoup plus efficace dans leur état ​​naturel et smoothies ou en accompagnant la nourriture consommée.

Mais attention, la recommandation des experts est pour une femme ne pas dépasser la consommation de 1,2 milligrammes par jour pour une femme et 1,1 milligramme pour un homme.

Vitamine D

Une étude dans la revue Clinical Nutrition a montré que la vitamine D est idéale pour les femmes enceintes car elle leur permet la croissance osseuse et le gain de poids, le tout sous les normes de santé.
Si vous avez des os plus forts, cela permet au moment de l’exercice d’augmenter la force de la machine ou soulever plus de poids, directement proportionnelle à l’augmentation de la taille du muscle.

Fer

Les experts dans le domaine de l’anémie chez les enfants disent le fer idéal pour aider à prendre du poids.
Chez les adultes, l’effet du fer est le gain de poids, la personne devient plus actif et l’appétit devient normal si il y a une perte.

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