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Comment grossir

Prendre du Poids Rapidement

Prendre du poids est aussi difficile qu'en perdre quand on est naturellement mince.
Prendre du poids rapidement est un problème pour de nombreuses personnes.
Voici quelques conseils à suivre pour le gain de poids. Ca peut mettre un certain temps pour prendre le poids désiré, il faut donc être patient.

Consommer plus de calories qu'on en brûle.
Choisir des aliments caloriques sains pour ajouter des calories.
Boire des boissons caloriques saines pour ajouter des calories.
Les mangues sont riches en calories et en hydrates de carbone, il faut les inclure dans l'alimentation.

Manger des aliments sains régulièrement.
5-6 fois par jour - 3 grands repas et 3 petits repas à tour de rôle. Les séparer d'au moins 3 heures afin de pouvoir digérer chaque repas entièrement.
Il ne faut pas se priver de nourriture plus de 5h après un repas principal.
Par exemple, si on souhaite consommer 3000 calories par jour, il faut manger 3 repas de plus de 650 calories et 3 petits repas d'environ 450 calories.

Avoir une alimentation équilibrée pour prendre du poids rapidement.

Faire régulièrement des exercices pour prendre du poids.
Certaines personnes minces pensent que l'exercice est mauvais car il conduit à perdre du poids. C'est faux, il maintient un métabolisme élevé. Manger seulement n'est pas suffisant pour prendre du poids rapidement sainement. On ne recherche pas une accumulation de graisse mais de masse maigre donc l'exercice est très important.
Des exercices d'entraînement de résistance aidera à augmenter la masse musculaire, qui à son tour permettra d'augmenter le métabolisme.
Il faut apprendre à distinguer entre les exercices de prise de poids et des exercices de perte de poids.
Il faut noter que si on ovtient pas assez d'acides aminés au cours des exercices, le muscle peut se décomposer. Les acides aminés proviennent d'aliments riches en protéines.

Aliments pour prendre du poids rapidement

Les protéines sont la clé de la masse musculaire.
Sans les protéines adéquates la prise de muscle est difficile car la prise de poids a besoin d'acides aminés qui proviennent des protéines.
Il faut consommer chaque jour environ 2.2g de protéines par kilogramme de votre poids. Par exemple, si on pèse 50 kg il faut consommer 111g de protéines réparties sur 5-6 repas dans la journée.
Il faut inclure une haute teneur en protéines dans l'alimentation. Cet apport en protéines doit provenir d'aliments plutôt que de compléments.
Les bonnes sources de protéines alimentaires: petit lait, poisson, produits laitiers (Faible en matières grasses), les viandes, les noix et les graines (amandes, arachides, graines de citrouille, graines de sésame, graines de tournesol).

Le lait est un des meilleurs aliments pour prendre du poids rapidement.
Le lait contient deux protéines de haute qualité, environ 20 pour cent de lactosérum et 80 pour cent de caséine. Le lactosérum est rapidement brisé en acides aminés et absorbé dans la circulation sanguine. Le lactosérum est très bon à consommer après l'entraînement. La caséine est digérée plus lentement et donne au corps avec un approvisionnement constant en protéines pour une plus longue période.

Les bons gras pour prendre du poids : Il faut éviter les aliments gras.
Les bons gras sont gras monoinsaturés et polyinsaturés, et les oméga 3, acides gras essentiels.
Les bons gras: huiles pressées à froid (olive, tournesol, lin, canola, huile de meilleure cuisson).

Les glucides complexes sont également nécessaires.

Certaines personnes pensent que boire de la bière aide pour prendre du poids. En réalité elle s'accumule dans l'abdomen, ce qui rend gras.

par Vie Actuelle

Avis

monsauret
Je fai 45kl et aimerais en prendre au moin 10, comment faire et surtout quelle aliment manger ???? Merci de vos reponse
29-01-14
hora
aide moi apprendre le poinds
18-04-14
diah
je pèse 42kg 1m55 et j'aimerai prendre du poids s' il vous plait au moins 10kg ,comment faire pour grossir?
29-09-13
gabriel
Merci pour vos conseils.je suis convaincu qu'en utilisant vos conseils je serai satusfait.1m80, 58kg!inconcervable.
18-04-13
rachid
1-le matin 1 verre de lait+1 oeuf+2c asoupe de granadine+2c asoupe de lait en poudre +1c asoupe de sucre recomançai meme recette à 16h
16-04-13
Rakotoarimanana
Jai 26ans,1m70, 50kg, je veux pendre des kilo environ 15kg comment je doit faire svp
27-03-13
masrar
j'ai 26 ans je mesure 1.54 cm ,je pese49 kg j'ai pas de muscle surtout la partie en bas
je me fatigue rapidement et ça me cause des problèmes puisque je suis mariée
29-01-13
cassie
J'ai 20ans et maman je pesser 50kilos avam ma grossese g prii 3 kilos pendant ma grossese et sa fait 9mois qur j'ai accoucher je pese 43kilos kperd tro de poid
Comment reprendre du poid en 1mois?
11-11-12
benoit
je veux grossir svp, j'avais 82klg il ya 6 mois mais now j'ai 74klg, comment dois je faire pour le recuperer dans 1 mois?
svp help
09-11-12
renout
Cc moi j avais un amplant contraceptif j ai pris aukun kilo je les enlevais je suis passer a la pillule diane 35 croyais vous k sa peut marcher je mesure169 54kl et effectivement cinq kilo en plus serai les bien venu
06-09-12
brittany
Salu je pèse environ 32 kilo et jfai un 1m51 jvoudrai prendre du poid silvou plait chui complexer de mon corp alr aider moi
19-08-12
bella
je mesure 1m50 et je fait 43 kilo je me trouve trop maigre grâce a vos conseil je suis motiver pour commencer mon régime grossissant pour rappel j'est 14 ans
02-09-12
ikram
Salut. je pèse 32kg et je mesure 1m50 et je veux Prendre du pois. svp donner moi une astuce pour prendre du pois merci de l'avance!!:):)
29-07-12
Piodix
Je veux recevoir votre documentation compléte, merci.
06-07-12
Manon
Salut, je mesure 1m66 et je pese 46kg, j\'en ai marre, je n\'arrive pas a prendre du poids et sa deviens un complexe,je fume et j\'aimerai prendre du poids avec les vacance. Aidez moi svp merci.
18-06-12
niko
il faut peut etre deja commencer d arreter la clope moi je mis met depuis aujourd hui :) jespere tenir le coup javou ke mon souhaite d arreter pour prendre du poids avant tout , je suis peu mangeur ( la cigarette coupe la faim parait t il ) ... enfin voila bon courage a toi et a vous tous d ailleurs
01-09-12
Cindy
Je fais 1m59 et 42 kilo je ne maigrie pas ni grossi j\'aimerai prendre 13 kilo de plus et rester toujours avec se poids comment faire SVP ? de l\'aide serrai gentil merci.
16-06-12
jennings
Je mesure 1m83 et pèse 73kg, je joue au basket et j\'aimerai avoir plus de poid cet a dire prendre 10kg et faire 80kg donc si vous avez une idée intelligente à me proposer sa serai sympa,.
10-06-12
warren postdam
j'ai 14 ans je fais aussi du basket je te conseeil de faire 6 séries de 10 pompes tous les deux jours et fait 10 minutes de corde a sauter
30-03-13
THEO
j\'ai 17 ans je mesure 1m73, je me pèse 50 kilos, j\'en est vraiment marre d\'être mince ça devient plus que gênant, aidez moi a prendre tu poids, je suis fumeur comment faire ?
17-05-12
sadouki
Faut faire beaucoup d\'exercice (tractions, pompes...) et prendre des gouters et tu prendra environ 2 kg par mois comme sa
02-06-12
leila
j\\\'ai arréter de fumer la cigarette maintenent je veux reprendre du poids on me dis que je suis bien mais je me sens mal dans ma peua est-ce que je peux acheter des médicament qui font grossir? si oui lesqueeles
15-03-12
Bullvayne
Bonjour ...
Je suis un homme .. de 1m82 et je pese 72kg j\'ai 40 ans.
Plus jeune jetais maigre ...

Suite a un soucis a une epaule j\'ai du faire de la musculation. Apres quelques conseils je me suis fait un petit programme de musculation je ne pouvais jamais le finir (manque d\'energie). Un ami sportif m\'a conseillé de manger plus .. de passer de 3 repas a 5 par jour et grignoter des que possible des trucs genre barre de céréales .. Au final ... les repas me fournissait l\'energie necessaire a mon programme spotif ..
... manger enormement et faites du sport ... vous prendrez du poids et sculpterez votre corps (je ne parle pas de ressembler a une bete de bodybuiding)... Nourriture riche mais pas grasse et sport intensif

21-02-12
melissa
j\\\'en peux plus je veux grossir aidez-moi svp!!!
26-01-12
wawa
cc si wawa je pese 58kg é jé 1m69 mé si le poid maximal je peu pa grossir plus pourkoi?
14-12-11
djinn
Pourquoi prendre des produits laitiers à faible matière grasse? Pour moi la logique serait de prendre avec bcp de mat grasse genre les ptits suisses je prends tjrs du 9% au lieu du 0%. Quel est le mieux est pourquoi?
11-12-11
mouni
bonjour, je pèse 45kg et je mesure 1m58. mon medecin ma dit que c\'est un probleme d hormones, et que après le marriage je prendrai du poids est ce que c\'est vrais?
12-11-11
Johan Grefford
J\'aimerais savoir comment engraisser. Je fais de l\'anorexie nerveuse lorsque je vis du stress. Je pèse 95 lvs et je mesure .1
21-10-11
D
Un petit rectificatif sur les informations donné dans votre texte. Le Lait contient 2 TYPES de protéines : les protéines sériques (du lactosérum) et les caséines (non solubles). Le ratio correct de caséines/protéines sériques est l\\\\\\\\\\\\\\\'inverse de celui annoncé, c\\\\\\\\\\\\\\\'est-à-dire 80/20 (80% de caséines et 20% de protéines du lactosérum).
Admin: Bonjour, effectivement il y a eu inversion des données. merci
14-09-11
daffy
slt moi je mesure 1m92 et je pese 68kg et je mange beaucoup mais ne grossis pas comment faire? aidez moi svp sa urge
15-10-11
Manon
Bonjour .. Je pèse 45 kilos , j\'ai 16 ans et je mesure 1m72.. J\'arrive pas a grossir.. C\'est un énorme complexe..
14-09-11
manu
bonjour je mesure 1m79 pour 61kg je mange de tout je fume et je n arrive pas a grossir J EN AIT MARRE aidez moi svp
31-08-11
karim
j\'ai 58KG ET 1M70 JE FUME COMENT FAIRE POURE GROSSIRE
21-10-11
Mina
Je pese 42kg et je mesure 1m48 c\'est assez dur pour moi de prendre prendre du poids car je fait du sport (judo) et c\'est pour ça que je veut prendre un peu de poid
24-07-11
adam
je pese 50 kg et je mesure 1m68 .mon poids m a complexe
06-07-11

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