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Comment maigrir

Sport pour maigrir

 Sport pour maigrir

Comment maigrir par le sport

Faire du sport régulièrement contribue à perdre du poids sainement. Pour être sûr de ne pas se démotiver, notamment dans les salles de sport qui proposent des exercices répétitifs, pratiquer un sport pour maigrir est idéal pour rendre son régime sportif ludique et motivant.

Certains sports brûlent plus de calories que d'autressports sont meilleurs à brûler des calories que les autres.

La régularité et l'intensité jouent un rôle important dans l'efficacité du sport pour maigrir. Il convient de suivre quelques recommandations pour être sûr de perdre du poids.

Courir pour maigrir

Courir est idéal pour brûler les calories. Il est possible de faire des footings régulièrement mais certains sports pour maigrir permettent de se dépenser en courant. C'est le cas de la plupart des sports collectifs comme le hand ou le foot.

Mesurer sa course pendant qu'on joue permet de contrôler sa perte de poids en contrôlant son effort. Selon l'intensité et la régularité du sport on peut entretenir son poids ou en perdre sans régime alimentaire ou exercices supplémentaires.

Boire pour durer

Boire autant que possible pour rester hydrater et pouvoir pratiquer son sport plus longtemps, entretenir son métabolisme, réduire sa fatigue et, ainsi, maigrir en continu.

Alterner intensité et repos

Pour optimiser la capacité de perte de poids du sport pour maigrir, il faut favoriser les exercices qui alternent intensité de l'effort et court repos.

L'efficacité de cet entraînement par intervalle repose sur la fréquence cardiaque. Un effort intense soudain stimule celle ci et demande beaucoup d'énergie ce qui permet de brûler des calories abondamment. C'est le cas du basket qui comporte essentiellement des phases d'accélération.

Alterner exercice intense et bref repos est le meilleur type d'activité cardio-vasculaire et de sport pour maigrir.

Entretenir un effort physique régulier

Marcher ou courir au moins 15 minutes chaque jour en dehors des jours de sport est très important afin de maintenir le métabolisme de son corps.

Ce métabolisme est la clef de la perte de poids, plus il est élevé plus le corps a besoin d'énergie pour le maintenir et plus il brûle de calorie dans ce but.

On sera d'autant plus efficace lors de ses séances de sport qu'on aura entretenu sa capacité sportive.

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par Vie Actuelle

Avis

zala
bonjour
je voudrai savoir si faire du vtt permet de maigrir merci d\'avance
04-05-12

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