Corde à sauter pour maigrir

Le saut à la corde n’est pas seulement un jeu mais également une séance d’entraînement.

La corde à sauter pour maigrir est un exercice très efficace et sain en entraînant le corps tout entier.

Le saut à la corde est l’exercice ultime de perte de poids

On parle souvent des exercices comme la natation et la course comptant parmi les meilleurs exercices pour perdre du poids.

Un exercice se démarque des autres : la corde à sauter pour maigrir.

Si certains exercices peuvent entraîner des problèmes de genou, surtout si on est en surpoids, ce n’est pas le cas quand on saute à la corde.

Contrairement à la course, le saut à la corde est peu susceptible de conduire à des dommages aux genoux car l’impact de chaque saut est absorbée par les deux jambes.

Le saut à la corde permet également de renforcer les bras et les épaules en raison du mouvement utilisé lorsqu’on saute. Il renforce les jambes, le coeur et tonifie le corps tout entier.

Les avantages de la corde à sauter

On peut faire de la corde à sauter pour maigrir (certaines études suggèrent que la corde à sauter peut brûler jusqu’à 1000 calories par heure) mais également pour beaucoup de raisons.

Le saut à la corde optimise le conditionnement cardiovasculaire.

Si on peut être réticent à dépenser beaucoup d’argent dans des produits de remise en forme, la corde à sauter est bon marché.

La corde à sauter améliore l’agilité, la posture, l’équilibre, les réflexes et la coordination.

Un exercice efficace si bien réalisé

Faire de la corde à sauter pour maigrir est idéal : complet, à forte combustion de calories, peu coûteux, seul ou en groupe, améliorant la condition cardiovasculaire et plus.

Toutefois, cet exercice est efficace, mais pas facile. Pour tirer tous les avantages de cet excellent exercice cardio-vasculaire, il faut le faire bien. Le saut à la corde peut être assez intense.

Comment bien faire de la corde à sauter

Il y a plusieurs façons de sauter à la corde, du saut de base à deux pieds à des sauts plus complexes. Il y a des erreurs à éviter à tout prix, comme la flexion des genoux.

Saut de base

Les deux pieds sont légèrement écartés et sautent en même temps sur la corde.

Saut croisé

Cette méthode est semblable au saut de base à la seule différence que tout en sautant, la main gauche donne accès à la partie droite du corps et vice versa pour la main droite.

Double saut

Pour effectuer un double saut, on saute un peu plus haut que d’habitude tout en balançant la corde deux fois sous ses pieds.

Sauts combinés

Il y a beaucoup de sauts plus difficiles qui combinent deux ou plusieurs de ces techniques.

Quelle est la meilleure corde à sauter

Il n’y a pas de meilleur type de corde à sauter pour maigrir.

Commencer avec une corde légère et / ou réglable. Une fois qu’on est à l’aise, essayer d’autres types de cordes telles que les cordes à sauter de vitesse. Il faut être prudent avec la vitesse pour ne pas se blesser. Commencer lentement et augmenter progressivement la vitesse.

Conclusion

Il faut du temps et des efforts pour maîtriser les techniques de corde à sauter pour maigrir.

Il faut inclure le saut à la corde dans le cadre d’un programme de remise en forme et d’un régime alimentaire équilibré.

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