Alimentation et exercices pour perdre du poids
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Comment maigrir : alimentation et exercice

Cette section et ses différentes rubriques vous indiquent comment maigrir.

Maigrir implique d’agir sur deux fronts : l’alimentation et l’exercice.

On oublie souvent que l’exercice offre de nombreux effets positifs. Cela permet de perdre du poids, mais également de maintenir un poids inférieur.

Les enquêtes montrent que 90% des personnes qui n’ont pas de problèmes spécifiques (composition cellulaire, certaines parties sont plus épaisses que d’autres ) maintiennent leur poids simplement avec l’exercice régulier.

manger et bouger pour maigrir

Faire attention à ce qu’on mange

Comment maigrir selon ce qu’on mange ? Un kilogramme de graisse contient environ 9000 calories. Pour perdre 1 kilo par semaine on doit réduire l’apport énergétique de 9000 kcal ( sinon augment les dépenses énergétiques d’environ 9000 kcal).

Peu importe comment on s’entraîne régulièrement ou combien on limite la consommation d’énergie, on ne doit pas essayer de perdre plus d’un demi kilo par semaine , 1400 Kcal pour les hommes et 1200 kcal pour les femmes.

Manger moins mais sainement est la clé de tout régime alimentaire pour maigrir.

L’exercice

C’est tout simplement le moyen le plus puissant de brûler les calories quand on se demande comment maigrir.

Pour maigrir de façon permanente, il est préférable de combiner ces deux choses: contrôler ce qu’on mange et faire de l’exercice régulièrement.

Patience pour maigrir

La perte de poids n’est pas aussi facile que ce qu’on voudrait.

Quand on s’exerce 20 minutes trois fois par semaine, la condition physique et la santé s’améliorent, mais peut ne pas être suffisant pour réussir son régime alimentaire. Certains auront besoin de s’exercer 45 minutes au moins 5 fois par semaine . Cela dépend des prédispositions génétiques et de l’âge jouent un rôle dans la perte de poids.

Certains perdent du poids plus rapidement que d’autres.





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Avis (99)

Vous commentez: maigrir-comment
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Eline

Rêver qu’on danse dans la neige ça veut dire quoi ?
16 January 2016 00.02
Marie

J’ai 28 ans, je mesure 161cm et un poids de 58 kg. Je dois perdre un peu de graisse localisée dans le ventre, je dois également perdre la cellulite sur les jambes et les fesses. Je veux réduire la graisse et avoir un corps plus tonique sans cellulite. 
29 October 2015 02.47
Houria

Comment perdre 30 kilos sans régime ?
13 September 2015 07.48
Divina

Les signes du Soleil, la Lune et des planètes à votre naissance peuvent montrer pourquoi il semble y avoir tant de personnes différentes à l’intérieur de vous, et à partir de là vous pouvez apprendre à mieux vivre avec tous ces différents côtés de votre personnage et tirer le plus de vous-même.  Un horoscope quotidien entier, montrant la relation spéciale entre le Soleil, la Lune et les planètes au lieu et au moment de votre naissance, peut vous dire comment vous pensez et … Lire la suite
11 July 2015 03.21
BERGER

j\'ai 18 ans, je fais 1.60 m et 60 kilos, j\'aimerais faire 54kg comment faire ?
24 June 2015 17.56

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