Avantages de la boxe féminine pour maigrir

La boxe est généralement l’un des sports liés à l’univers masculin. Pourtant, de plus en plus de femmes s’adonnent à cette nouvelle discipline car elle offre d’innombrables avantages.

Qui peut pratiquer la boxe féminine

La boxe féminine a de nombreux adeptes partout dans le monde entier, car il n’est pas nécessaire de procéder à des combats et se battre pour profiter des bénéfices. Cependant, il ya des lignes directrices que vous devez suivre pour perdre du poids et tonifier tous les muscles.

Tout le monde peut pratiquer la boxe féminine sauf les personnes qui souffrent des articulations.

Self défense

Avec ce sport, vous pouvez bloquer vos adversaires, apprendre à rester vigilante, devenir plus résistante et frapper fort et efficacement.

N’oubliez pas que la boxe féminine est une lutte, mais cela ne signifie pas que vous devez toujours être battue ou frappée.

Pratiquer la boxe féminine permet de se sentir beaucoup plus en sécurité et augmenter l’estime de soi.

Boxe féminine pour perdre du poids

Beaucoup de femmes ignorent que la boxe féminine est aussi un exercice aérobique.

On peut pratiquer ce sport à tout moment sans oublier toutefois qu’il est extrêmement exigeant. Par conséquent, vous un excellent fond précis aérobie à résister.

Si vous voulez pratiquer la boxe féminine pour maigrir, vous pouvez utiliser les gymnases à proximité de la maison au cours des trois premiers mois afin d’apprendre la technique et s’entraîner régulièrement à la maison. Rappelez-vous que seulement la cohérence est nécessaire.

Voici des exercices que vous pouvez pratiquer tous les jours à la maison pour vous aider à brûler les excès de graisse et commencer à développer de la masse musculaire :

Saut à la corde
Monter les escaliers
footing
Marche
Tractions (de base)
Fentes
La boxe avec un adversaire imaginaire

Effets rapides de la boxe féminine

Agilité. C’est l’un des premiers changements observés comme le corps se sent plus léger avec l’augmentation du rythme cardiaque et l’élimination de la surcharge pondérale. L’agilité a un effet motivant très important pour la remise en forme et permet une production accrue d’endorphines.

Équilibre. La boxe améliore la coordination et le sens de l’équilibre, ce qui permet d’éviter notamment les chutes ou les coups à cause du manque de coordination.

Tonification musculaire. Pendant l’entrainement, on brûle beaucoup de calories et de graisses stockées, tout en exerçant les muscles avec des exercices de résistance.

Libérer le stress. Combattre quelqu’un permet de se libérer de tout le stress accumulé dans le corps. Par conséquent, avec cette discipline, vous pouvez relâcher la tension et l’adrénaline.

Réflexes accrus. Le corps et l’esprit sont en harmonie et dans un état d’alerte constant ce qui permet d’aiguiser les réflexes. L’amélioration du système cardio-vasculaire.

Pratiquer la boxe féminine augmente la fréquence cardiaque et l’endurance. La circulation sanguine améliorée de manière significative, on peut pratiquer de l’exercice plus longtemps et brûler plus de calories.

Travailler l’ensemble du corps

Une des plus grandes erreurs que font les femmes est de se concentrer sur des exercices cardiovasculaires et d’oublier d’autres sports comme l’haltérophilie.

La musculation va permettre à vos muscles de se développer et vous pourrez perdre du poids, tonifier votre corps et le voir plus ferme.

Ne pensez pas que la boxe va muscler seulement les bras, car le corps va en bénéficier complètement. Faire de la boxe féminine permet de travailler le dos et l’abdomen à cause des coups reçus mais la force de base principalement. Aussi, elle permet d’affiner votre taille et vos jambes.