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Maigrir après 50 ans : adapter son alimentation et son activité à son âge
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Maigrir après 50 ans

Maigrir après 50 ans est un vrai challenge. Avec l’âge, le corps évolue, rendant plus difficile la perte de poids.

Il est possible de maigrir après 50 ans en modifiant son alimentation et son mode de vie à l’aide d’un coach éventuellement.

Maigrir après 50 ans

Accélérer son métabolisme après 50 ans

Le métabolisme ralentit avec l’âge, notamment en raison de la perte de masse musculaire.

Pour accélérer son métabolisme, on doit se muscler à nouveau à travers des séances de levé de poids. On peut commencer avec cinq séries de 10 répétitions avec une minute de pause entre les séries.Travailler le corps trois fois par semaine.

Il faut éviter les régimes très stricts qui ralentissent le métabolisme. A la place, on peut faire plus de repas mais en petites portions pour entretenir son métabolisme toute la journée et éviter la faim.

Exercice physique après 50 ans

L’activité physique est indispensable pour maigrir après 50 ans. Il faut rester actif autant que possible à travers des promenades quotidiennes, essayer un sport ou une nouvelle activité. Il faut faire du cardio, de la musculation et des exercices améliorant la souplesse.

Aliments à éviter après 50 ans

Les aliments riches en graisses saturées sont à éviter surtout pour maigrir après 50 ans. Très caloriques, ils contribuent également à l’augmentation du cholestérol et des risques de maladies cardiaques. Préférer les graisses insaturées comme l’huile d’olive, les avocats et les noix pour augmenter le bon cholestérol.

Eviter les matières grasse laitière et les sucres et préférer les aliments riches en calcium.

Eviter les glucides simples et les produits raffinés et préférer les grains entiers.

Régime après 50 ans

Pour maigrir après 50 ans, il faut réduire le nombre de calories quotidiennes. En effet, après 50 ans on a besoin de moins de calories pour faire fonctionner son corps. La meilleure façon d’y arriver est de réduire les portions.

Perdre du poids après 50 ans

Maigrir après 50 ans peut être difficile pour les personnes qui ont des problèmes de santé.comme le diabète ou les maladies cardiaques.

Il est alors important de demander conseil à son médecin avant de suivre un régime ou de débuter une nouvelle activité physique.

Un bilan de santé permettra d’écarter tout risque de blessure ou de douleur. Il permettra également d’adapter son activité physique à ses capacités actuelles et d’évoluer avec à long terme.

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