6 règles d’or pour maigrir et ne pas reprendre de poids
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6 règles d’or pour maigrir

Voici des règles d’or à suivre pour définitivement se débarrasser des kilos en trop.

Avoir une bonne raison de perdre du poids

Il est essentiel d’avoir une bonne raison pour maigrir. Si on le fait pour satisfaire ceux qui nous entourent, on court droit à l’échec du régime.

Avant de se lancer, il faut se demander si on est convaincu de sa démarche et si on veut juste le faire un temps ou changer de vie.

Rechercher un soutien nutritionnel

Se lancer seul sans soutien pour perder du poids est une assez mauvaise idée. Les régimes fonctionnent différemment pour chaque personne : ce qui a fonctionné avec un ami peut ne pas fonctionner avec soi.

Il faut apprendre des stratégies de motivation pour que que le changement soit progressif mais durable.

Adapter le régime alimentaire à son quotidien

Il faut continuer à mener une vie normale pour réussir à perdre du poids et le maintenir à long terme. On peut continuer à sortir au restaurant avec ses amis. Le seul changement doit être ce qu’on mange.

Ainsi, au lieu de penser en terme de calories, penser en terme de groupes alimentaires en mettant l’accent sur les légumes, protéines, glucides (pâtes, riz, légumes) complexes et graisses saines.

Faire les courses intelligemment

La règle d’or est : ce qu’on ne met pas dans son panier ne finira pas dans son estomac. Faire les courses pour avec l’estomac plein et une liste.

Laisser de la place à quelques caprices pour lutter contre l’anxiété : fromage faible en gras, chocolat faible en gras, etc..

Boire

Parfois, les fluides s’accumulent dans certaines parties du corps (ventre, hanches, jambes, pieds et mains) provoquant un gonflement. Il faut les libérer la consommation de sel et boire plus d’eau (boire deux litres au minimum pour un effet diurétique).

Voici quelques aliments utiles pour alimenter son corps en liquides : céleri, artichaut, asperge, oignon, poire, raisin, pastèque, Orange et ananas.

Maintenir une routine

Quand on réussi à perdre du poids, l’objectif devient de ne pas le reprendre. Cela signifie faire 3 heures d’exercice par semaine, manger des quantités modérées et apprendre à compenser sportivement quand on fait un écart.

Il faut apprendre également à se récompenser avec des choses qui ne sont pas des aliments, par exemple, sport, vêtements, sex…





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