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Grossir des hanches

Les hanches et les cuisses sont deux zones très redoutées pour les kilos en trop.

Pourtant, la morphologie peut nous contraindre à avoir une taille fine qui, paradoxalement, est un enfer pour certaines femmes. Elles en ont marre d’avoir une silhouette maigre et désire grossir.

Outre les astuces vestimentaires pour donner un peu plus de charme aux courbe, il est possible de grossir des hanches en faisant quelques changements alimentaires et en faisant quelques exercices.

 Grossir des hanches

Augmenter l’apport calorique

Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu’on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l’ apport calorique.

Les femmes prennent généralement l’excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.

Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.

Aliments pour grossir des hanches

On peut grossir des hanches de façon saine.

Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu’on trouve généralement dans les fast food.

Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pour grossir des hanches.

Exercices pour grossir des hanches

Grossir des hanches passe par le poids et l’alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.

Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches.
Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale.
Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe.
On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.

D’autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l’horizontale, allongée sur le côté.

Autrement, il semblerait que la pillule aide à grossir des hanches.

Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !

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Avis (54)

Vous commentez: grossirdeshanches
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Chervoillot
Bonjour, de quel aliments ont doit manger pour que nos hanche soit plus gracieuse?
10 August 2015 09.11
Beyonce27
Bsr les filles j’ai14 ans le gros problème c’est que je fait beaucoup plus grande je suis contente de mon corps j’ai tout se qui faut mais je veux un peu plus de hanches , que me conseiller vous?
1 April 2015 21.09
tigresse
Tu es encore un “bébé” termine ta croissance avant et tu verras ça dans 5 à 6 ans. Pour l\’instant tu es vraiment beaucoup trop jeune, ton corps n\’a pas fini sa puberté, il doit encore se métamorphoser et ce jusqu’à environ tes 19/20 ans.
10 June 2015 00.09
mariah manuela
slt tt le mnde jaimerais savwr cmt fair pour avwr un ventre plat.aidez mw jai deja tt essayé mè r1 ne march
25 October 2014 19.29
bibi
je veus demànde poure voix Exercices pour grossir des hanches visuel des photos ou vidié merci
18 July 2014 15.42
fatima bourig
jai le rogre deavoir des hanche grandes bien
26 May 2014 15.19
joseph christelle
slt j’aimerais que mes hanches elagisse un g 13 ans ,
12 September 2013 21.35
Proust
Franchement je trouve que c’est bien expliqué ce site. Ca fait maintenant 2semaines que je “pratique” et j’ai pris 4cm en plus d’hanches!
19 May 2013 09.53
Sambot
C’est super cette technique moi aussi j’ai perdu 4 cm !
Bisous les filles!
19 May 2013 10.51
daniella
Salut, je voulais savoir ce que ta exactement fait pour se résultat ?
28 May 2013 23.11
LILI
J en marre d’une form maigre
9 March 2013 18.04
topsecret
chui mince grande et mais ami m consril de porté l voile ps chui hyper et pourtant yen d plu mince k moi ki porte des pantalon!!!! k doi j fair???
2 February 2013 19.48
perla
moi aussi j’ai ce problème de hanches,et si la grossesse fait apparaître les hanches je vais me marier tte suite et en tte urgence hh Je rigole.
Bonne chance a tous
11 December 2012 11.34
karim ben salem
si tu veux grossir les hanches il faut que tu pratique la exercice qui s’appel squat en musculation 3 fois par semaine exp (lun-mar-ven) et tu mange beaucoup les jours de repos (l’exercice dure 30 min )pas +
rien d’autres exercices tu risque de perdre les calories
traitement en 3 mois
1 November 2012 00.16
rachel
stp les fille les homme aime le femme
mince c chouette
23 October 2012 10.18
sara
slt tout le monde je voulais avoir des hanches comment faire svp repondez moi et merci
2 September 2012 00.19
myma
sara c’est comme si je demandais à une européenne comment elle fait pour avoir de long cheveux
19 October 2012 12.56
myma
excuse moi Sara le message etait destiné à Fafa qui demande comment font les africaines pour avoir des grosses fesses et hanches
19 October 2012 13.10
saliha
mince cest plus sexy croi moi
19 January 2013 12.25
fafa
a toutes les africaines comment vous faites pour avoir des grosses fesses et hanches??
25 August 2012 11.35