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Comment grossir ?

Grossir des hanches

Les hanches et les cuisses sont deux zones très redoutées pour les kilos en trop.

Pourtant, la morphologie peut nous contraindre à avoir une taille fine qui, paradoxalement, est un enfer pour certaines femmes. Elles en ont marre d'avoir une silhouette maigre et désire grossir.

Outre les astuces vestimentaires pour donner un peu plus de charme aux courbe, il est possible de grossir des hanches en faisant quelques changements alimentaires et en faisant quelques exercices.

 Grossir des hanches

Augmenter l'apport calorique

Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu'on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l' apport calorique.

Les femmes prennent généralement l'excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.

Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.

Aliments pour grossir des hanches

On peut grossir des hanches de façon saine.

Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu'on trouve généralement dans les fast food.

Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pour grossir des hanches.

Exercices pour grossir des hanches

Grossir des hanches passe par le poids et l'alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.

Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches.
Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale.
Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe.
On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.

D'autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l'horizontale, allongée sur le côté.

Autrement, il semblerait que la pillule aide à grossir des hanches.

Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !

par Vie Actuelle

Avis

mariah manuela
slt tt le mnde jaimerais savwr cmt fair pour avwr un ventre plat.aidez mw jai deja tt essayé mè r1 ne march
25-10-14
bibi
je veus demànde poure voix Exercices pour grossir des hanches visuel des photos ou vidié merci
18-07-14
fatima bourig
jai le rogre deavoir des hanche grandes bien
26-05-14
joseph christelle
slt j'aimerais que mes hanches elagisse un g 13 ans ,
12-09-13
Proust
Franchement je trouve que c'est bien expliqué ce site. Ca fait maintenant 2semaines que je "pratique" et j'ai pris 4cm en plus d'hanches!
19-05-13
Sambot
C'est super cette technique moi aussi j'ai perdu 4 cm !
Bisous les filles!
19-05-13
daniella
Salut, je voulais savoir ce que ta exactement fait pour se résultat ?
28-05-13
LILI
J en marre d'une form maigre
09-03-13
topsecret
chui mince grande et mais ami m consril de porté l voile ps chui hyper et pourtant yen d plu mince k moi ki porte des pantalon!!!! k doi j fair???
02-02-13
perla
moi aussi j'ai ce problème de hanches,et si la grossesse fait apparaître les hanches je vais me marier tte suite et en tte urgence hh Je rigole.
Bonne chance a tous
11-12-12
karim ben salem
si tu veux grossir les hanches il faut que tu pratique la exercice qui s'appel squat en musculation 3 fois par semaine exp (lun-mar-ven) et tu mange beaucoup les jours de repos (l'exercice dure 30 min )pas +
rien d'autres exercices tu risque de perdre les calories
traitement en 3 mois
01-11-12
rachel
stp les fille les homme aime le femme
mince c chouette
23-10-12
sara
slt tout le monde je voulais avoir des hanches comment faire svp repondez moi et merci
02-09-12
myma
sara c'est comme si je demandais à une européenne comment elle fait pour avoir de long cheveux
19-10-12
myma
excuse moi Sara le message etait destiné à Fafa qui demande comment font les africaines pour avoir des grosses fesses et hanches
19-10-12
saliha
mince cest plus sexy croi moi
19-01-13
fafa
a toutes les africaines comment vous faites pour avoir des grosses fesses et hanches??
25-08-12
jiijie
c'est genetique
05-09-12
mael
moi je suis africaine mais g s8 plate du derrière
16-01-14
lyndsay
pour fafa, je suis ivoirienne martiniquaise(14ans) et je confirme que les fesses sa doit etre génétique mais pour les hanches moi je trouve que jen ai pas
11-08-14
naima
c'est joli ce que vous offrez
18-08-12
Loulie
Moi j\'te conseilerais de faire de courir au moins 2 fois par semaine. Moi ces se que je vais essayer de faire .Bon beh j\'attend une de vos réponse MERCI BEAUCOUP•• PS: je vous adore déja•••••#$$#$$#\∴
10-07-12
mila
Slt à ts g moi aussi ce problème de grosse poitrine pour un pti corps g tt perdu apres mon accouchement . Avant jetait Tres bien foutu grasse à Periactine c vraiment magique mes aujourd\'hui je pe pas en prendre car mon fils et à l\'allaitement
24-06-12
Lyly
G 13ans je fai 1,73m pour 45-46 kg g !
Le bas de mon corp est bien d un peu de fesse , de hanches , de cuisses et de molets mais ..... c\'est le haut de mon corp qui me gène (mes bras plus particulièrement)
je voudrai grossir des bras sil vou plai aider moi
22-06-12
CARMEN DICKINSON
Tu n\'a que 13ans, ton corps va changé selon les années, tu pourra amélioré ton corps au moins vers l\'âge de 17ans. CONSEIL ;)
30-06-12
niniche
pff moi aussi je ss tt maigre je nemarre aussi g une ptite ppoitrine po de fesses mais mes honches commences de sortir ......
14-06-12
miss
je dirai qu\'il n\'est du tout question de faire grossir les hanches
bref! faire rentrer la taire avec les exercices physique qu\'il faut et on parvient à cela
la taille paraitra plus fine,en revanche, les hanches restent les mêmes.
Pour cela, tenez vous debout, les jambes écarté comme la largeur de vos épaules, les main de chaque côté.
Descendez la main suivant la cuisse, le genou, bref! jusqu’à plus bas (tirez environ 3 à 5 secondes et relâchez)
Faites alterner les deux côtés.
* et il faudra de la patience aller, bisous :)
06-06-12
marieme
salut les gents moi je veux simplement avoir des hanches pop et surtout g né pas de forme
14-05-12
Lamiss
Coucou j\\\'ai 14 ans etje suis toute fine pour 1m71 je pèse 48.8 kg et pourtant je mange très bien et souvent même plus que ma soeur qui elle est légèrement ronde. Aidez-moi pour prendre des hanches et des fesses SVP, je fais beaucoup de sport et donc beaucoup d\\\'exercices de musculation mais rien y fait...
24-01-12
SOLTANI ASMA
YA DES OPERATIONS D\'INJECTION DE GRAISSE
31-03-12
naoual
peut etre ton corps brule les calories tres rapidement,ou que les aliments ne sont pas digérés.tu peux consulter le médecin pour savoir ce qui ne va pas bien.
18-04-12
sarrab
je suis nouvelle j ai 29 ANS 1.74CM PR 55KG JE VEUX AUGMENTER MON POIDS MA POITRINE C KOI LA SOLUTION SI VOUS AVEZ TROUVER KELK CHOSE SUR
18-01-12
siscal
salut, moi je suis siscal originaire d\'afrique. Il existe plusieurs moyens que nous certaines femmes africaines utilisent pour avoir un popotin bien calé dans son jean. 1- Alimentation riche et excessif, 2- Massage avec l\'huile d\'olive, le 3è je ne vous le conseil pas parce que c\'est dégouttant. bye
09-01-12
laprincesse
Salut tous le monde jai 14 ans et je me fais souvent nieser selon ma taile toute mes amie on des belle courbe et moi je suis juste un oetit cur dents a coter deux aider moi je vous en supli je ne sais vmt plus quioi faire ... :O
19-11-11
diva olivier
Oh darling, j\'ai le même problème que toi, si tu as trouvée une solution stp aide moi...
19-11-11
nana3
mange beaucoup
12-11-11
sisi
je nai plus des fesses et des mollets et des hanches je fait qois pour les grossir
09-11-11
sasouuu
wai mai ossi si vou faite du sport 1 h croier que le resultat va direct venir fo fair 6 moi minimum!!!!!!
24-10-11
Darling
salut tout le monde. Moi, mon problème c\'est que j\'ai des seins énormes et pas de fesses du tout. Pas de hanches non plus. On m\'a dis de faire des exercices et je les pratique depuis des moi et des mois mais sans aucune résultat pour l\'instant? Si je mange pour prendre du poids, c\'est mon ventre qui devient énorme... Massage? Médocs? n\'importe quoi? Donnez-moi une solution si vous en avez une...
Bisous
06-10-11
titeuf
moi aussi j\'ai exactement les meme blem que toi. c\'est vraiment nul d\'avoir de gros seins et pas de fesses du tout et de hanche. c\'est très genant de se mettre en jean, ça complexe. et les gros seins pas esthétique du tout.je grossis du ventre aussi,je ne connais pas de solutions efficaces, ptètre des abdo, massages et manger equilibrer et faire du sport pouyr rebondir un peu les fesses. quel galère, elles ont de la chance ces fillis qui ont un super corps
29-02-12
dada
au moins toi u a des fesses moi je né ni fesse ni sien jsui plate comme une assiéte,je narét pas de boire des medocs pour grossir mais je grossi jamé. mtn jen est marre
13-11-12
KRISTINA
TOMBER ENCEINTE A 13 xD ! MAIS J\'CATCHE PO TRO L\'EXERCICES
29-08-11
BYYYYYYYYYYYYYYE
T\'est tomber enceinte à 13 ans ?
21-09-11
prettygirl
j\"en est marre de cette forme trop maigr :(
23-08-11
happy
je fais quoi comme sport pour avoir des hanches.
14-08-11
biibOuiilles
Bah ces simple pour les hanches il faut faire des fentes et des extension de jambe au sol regulierement et vous verrer le changement tomber enceinte ces pas juste un choix de hanches!
12-02-12
Manoula
ça ne me convient pas du tout j\'ai essayer mais r1 alors aidez moi s\'il vous plais :)
30-07-11
khra
sa ne m\'aide pas trop malheureusement =(
23-06-11
Blacher
N\'existe t\'il pas aussi des medicaments ou produit permetant de prendre un peu de poid surtout au niveau des jambes:cuisses, mollet...
Car tomber en ceinte à l\'âge de 15ans, non merci...
21-06-11
mariya
tomber enceinte lol c bien
12-05-11

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