Comment grossir des hanches : s’alimenter et se muscler
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Grossir des hanches

Les hanches et les cuisses sont deux zones très redoutées pour les kilos en trop.

Pourtant, la morphologie peut nous contraindre à avoir une taille fine qui, paradoxalement, est un enfer pour certaines femmes. Elles en ont marre d’avoir une silhouette maigre et désire grossir.

Outre les astuces vestimentaires pour donner un peu plus de charme aux courbe, il est possible de grossir des hanches en faisant quelques changements alimentaires et en faisant quelques exercices.

 Grossir des hanches

Augmenter l’apport calorique

Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu’on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l’ apport calorique.

Les femmes prennent généralement l’excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.

Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.

Aliments pour grossir des hanches

On peut grossir des hanches de façon saine.

Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu’on trouve généralement dans les fast food.

Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pour grossir des hanches.

Exercices pour grossir des hanches

Grossir des hanches passe par le poids et l’alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.

Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches.
Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale.
Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe.
On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.

D’autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l’horizontale, allongée sur le côté.

Autrement, il semblerait que la pillule aide à grossir des hanches.

Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !





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Avis (59)

Vous commentez: grossirdeshanches
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akob

Je m\'intéresse a la condition physique et j\'aimerais avoir des notions comme
Comment grossir? Comment augmenter la forme physique?
Comment développé une partie du corps
11 September 2016 13.02
Adjeroudi

J\'ai pas des fesses et des cuisses et hanches à ce que ya quelque chose pour ça parceque la sa fait pas bien pour moi je ss complexée merci
7 August 2016 22.49
thior

C bien
22 November 2015 15.53
Lira

pour bien vous dire, tout le monde trouve que j\'ai une silhouette de rève parce-que j\'ai une morphologie comprise entre v et x le prob c\'est que moi je veux un vrai x, un x visible! Ducoup c\'est pour ça que je veux avoir plus de hanches quand â mes fesses, ils sont déjà bien rebondies
9 November 2015 15.21
Mankou

moi, je suis un homme, c\\\'est avec beaucoup de recherche que je me trouve dans ce site. moi aussi j\\\'ai besoin d\\\'avoir des hanches. qu\\\'est ce que je peux faire?
10 October 2015 01.35

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