Comment perdre de la graisse du ventre à n’importe quel âge
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Comment perdre de la graisse du ventre à n’importe quel âge

La perte de poids est définitivement possible, peu importe votre âge.

Je veux perdre ma graisse du ventrePour perdre de la graisse du ventre un bon métabolisme est nécessaire. Or, combien de fois avez-vous entendu qu’après 40 ans la prise de poids est inévitable? Et bien, la prochaine fois que quelqu’un commence à se lancer dans le ralentissement métabolique inévitable, sachez ceci: vous pouvez changer cela et ce n’est pas si difficile.

Pourquoi le métabolisme diminue ?

Le ralentissement métabolique est une réalité. C’est parce que votre masse musculaire diminue, jusqu’à 8% chaque décennie après l’âge de 30 ans et jusqu’à 10% après 50 ans. On perd une 250g de muscle maigre chaque année dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine, et une fois qu’on atteint la cinquantaine on perd environ 500g par année.
Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement comment cela se produit, la théorie principale est que votre corps commence à décomposer les muscles à un rythme plus rapide qu’il ne peut le reconstituer. Le muscle est métaboliquement actif, donc votre métabolisme ralentit au fur et à mesure qu’il diminue.
Avec un métabolisme plus lent il devient plus difficile de perdre de la graisse du ventre surtout après un certain âge.

Alors, comment inverser la tendance? C’est simple, il faut plus de muscle!

La solution contre le ralentissement du métabolisme

La recherche montre que faire de la musculation deux fois par semaine pendant 25 minutes vous procurera la force supplémentaire pour garder votre métabolisme en marche.

Une étude auprès de plus de 1500 personnes âgées de 20 à 80 ans a montré un gain musculaire d’environ 1,5 kg après 10 semaines de musculation deux fois par semaine. C’est l’équivalent d’inverser environ six ans de vieillissement.
Les sujets ont fait un ensemble de 12 exercices différents, en utilisant un poids suffisamment élevé qui les ont fatigué après huit à douze répétitions.

La meilleure partie est que, peu importe qu’ils aient 25 ou 75, il y avait des résultats similaires dans tous les groupes d’âge.

Alors n’hésitez pas à vous mettre progressivement à la musculation après avis médical si vous voulez perdre votre graisse du ventre !





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