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Comment perdre 20 kilos en 90 jours : perdre graisse et poids
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Comment perdre 20 kilos en 90 jours

Si vous avez besoin de perdre 20 kilos, il est important de fixer un plan pour atteindre votre objectif de perte de poids et de graisse. Un délai raisonnable et sain est de 3 mois.
Pour savoir comment perdre 20 kilos en 90 jours, suivez ces conseils.

Si vous devez perdre du poids, en premier lieu il ne faut pas vous décourager. Pour ce faire, vous avez besoin d’organiser et de définir un objectif principal qui est de perdre 20 kilos en un temps raisonnable, comme 90 jours.

Une fois que vous définissez ce principal objectif, la prochaine étape est de vous rapprocher de cette objectif au cours des trois mois.

Conseils pour perdre 20 kilos en 90 jours

Il faut établir un régime faible en calories à suivre ces trois mois.

perdre 20 kgPour stimuler le métabolisme, vous pouvez remplacer un repas de ce régime pour un shake de protéines que vous pouvez vous préparer à la maison. Ces préparations fourniront peu de calories, mais calmeront votre faim et vous aideront à perdre les graisses plus rapidement.
Une autre façon d’augmenter le métabolisme est de boire entre 8-10 verres d’eau par jour. Si vous êtes au régime c’est mieux toujours avoir une petite bouteille d’eau.

En outre, vous pouvez aider à accélérer votre métabolisme, y compris grâce à certains aliments qui augmentent le taux métabolique comme les artichauts, les piments, la spiruline, les graines de chia ou des pommes.

Quant à l’activité physique pour perdre 20 kilos en trois mois d’exercice, vous devez pratiquer une activité physique quotidienne, combinant l’exercice aérobie (course, marche, jogging, vélo) avec des exercices localisés qui vous permettent de raffermir les muscles, éviter l’affaissement et affiner la silhouette.

Le plus important pour perdre les 20 kilos est la discipline. Elle vous donnera la force de continuer, même dans les moments où vous sentez que vous ne pouvez pas le faire.

Perdre du poids de 20 kilos en 90 jours est possible, mais vous allez devoir y travailler sérieusement.

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