Comment boire le café vert pour perdre du poids
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Comment boire le café vert pour perdre du poids

L’extrait de grain de café vert est l’un des musts des compléments de perte de poids dans le monde. C’est la forme non torréfiée du grain de café qui contient une grande quantité d’acide chlorogénique. La recherche montre que l’acide chlorogénique inhibe l’accumulation de graisse viscérale, possède des propriétés protectrices anti-inflammatoires et cardiovasculaires, et augmente la sensibilité à l’insuline. De plus, l’extrait de café vert contient moins de caféine que le café.

Café vert pour la perte de poidsToutefois, les revendications de perte de poids de l’extrait de café vert sont fortement contestées. Et tout complément controversé peut susciter la curiosité et l’inquiétude parmi ceux qui veulent l’utiliser pour la perte de poids. Voyons si l’extrait de café vert pour la perte de poids est vrai ou faux.

Qu’est-ce que l’extrait de café vert

Le grain de café non torréfié est le grain de café vert. Ces grains sont trempés et concentrés pour créer l’extrait.
D’autre part, le café que vous buvez généralement est torréfié et transformé, c’est pourquoi il a une couleur brun foncé et un arôme différent.
L’extrait de café vert a aussi un goût bien différent du café noir. C’est la raison pour laquelle il n’est pas très attrayant pour les amateurs de café.

Comment fonctionne l’extrait de café vert pour la perte de poids

Les grains de café sont une excellente source de deux composés phytochimiques – la caféine et l’acide chlorogénique. L’acide chlorogénique est celui qui a des propriétés de perte de poids. Cependant, torréfier le grain de café peut détruire l’acide chlorogénique, c’est pourquoi l’extrait de café vert est approprié pour ceux qui veulent perdre du poids.

  • >Les chercheurs ont découvert que l’acide chlorogénique peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline en régulant à la baisse les gènes responsables du gain de poids induit par l’inflammation et de l’adipogenèse induite par la galanine.
  • L’acide chlorogénique peut également empêcher l’absorption des graisses et stimuler le métabolisme des graisses dans le foie, favorisant ainsi la perte de poids.
  • L’extrait de café vert peut également aider à abaisser la glycémie et à contrôler les pics d’insuline.
  • En plus d’améliorer le métabolisme des graisses, l’acide chlorogénique normalise également les hormones liées à l’obésité.
  • L’acide chlorogénique permet d’abaisser les taux de triglycérides plasmatiques et de cholestérol.
  • Enfin, l’acide chlorogénique contribue également à la perte de poids en diminuant l’absorption du sucre.
  • Ainsi, il ressort de toutes les études mentionnées ci-dessus que le grain de café vert cible les causes profondes de la prise de poids et peut donc être un agent de perte de poids potentiel. Le café vert est commercialisé sous diverses formes. Découvrez quelle forme de café vert est pratique pour vous à boire.

    Quelle forme de café vert est la meilleure pour la perte de poids

    Café vert soluble

    Simple et rapide à préparer, vous pouvez déguster une tasse de café vert soluble en ajoutant de l’eau à une cuillère à café de poudre de café vert.

    Il existe trois types de café vert soluble commercialisés: en poudre, lyophilisés et granulés.

  • Le café en poudre est produit en écrasant les grains de café vert dans de l’eau chaude sous pression.
  • Le café vert lyophilisé est le café vert soluble de meilleure qualité. Il est produit en congelant de fortes infusions de café et en déshydratant les cristaux de café.
  • Le café granulaire est créé en accumulant de la poudre de café et en utilisant de la vapeur pour former des granulés.
  • Bien que le café soluble puisse être préparé instantanément, il contient plus de caféine. Ainsi, l’extrait de café vert pourrait être une excellente alternative au café soluble.

    Extrait de café vert

    L’xtrait de café vert a la plus grande quantité d’acide chlorogénique et a plus de nutriments. Il est vendu sous la forme de pilules ou sous forme de poudre.
    Les grains de café vert sont traités pour extraire la plus grande partie de l’acide chlorogénique. Cependant, vous devriez vérifier avec votre docteur avant d’acheter un paquet de poudre de café vert ou de pilules pour la perte de poids.

    Comment utiliser le café vert pour la perte de poids

    Café vert

    Pour préparer du café vert, achetez un paquet de grains de café vert du marché. Utilisez un moulin à café pour moudre les grains de café vert et brasser une tasse de café vert.
    N’utilisez pas de sucre ou d’édulcorant artificiel. Si vous en avez marre d’en boire, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients de perte de poids pour perdre du poids rapidement.

    Café vert avec des feuilles de menthe

    Ajoutez des feuilles de menthe à votre tasse de café vert.
    Laissez infuser pendant 5 minutes, puis le boire.
    La menthe a des propriétés de perte de poids et aidera à éliminer les toxines.

    Café vert avec de la cannelle

    Ajoutez 1 pouce de bâton de cannelle à une tasse d’eau.
    Laissez-le tremper toute la nuit.
    Utilisez cette eau pour préparer votre café vert le lendemain matin. La cannelle aide à réguler la glycémie, améliore la sensibilité à l’insuline, réduit le cholestérol LDL et possède des propriétés anti-inflammatoires.

    Café vert au gingembre

    Pendant que vous préparez votre café vert, ajoutez-y une cuillère à café de gingembre écrasé.
    Ne le buvez pas immédiatement. Laisser infuser pendant 5 minutes, puis filtrer et boire.
    Le gingembre contient du gingérol qui a un effet thermique sur le corps. Il aide également à augmenter la sensibilité à l’insuline.

    Café vert au curcuma

    Bien que cette combinaison puisse sembler un peu étrange, elle fonctionne le mieux. Ajouter ½ cuillère à café de racine de curcuma écrasé à votre café et laisser infuser pendant 3 minutes.
    Le curcuma favorise la perte de poids en stimulant le métabolisme des graisses, en augmentant la sensibilité à l’insuline et en réduisant l’inflammation.

    Quand boire du café vert pour la perte de poids

    Le matin, avant ou après une séance d’entraînement.
    Dans la matinée, avec le petit déjeuner.
    Dans l’après-midi, avant le déjeuner.
    Dans la soirée, avec une collation saine.

    Astuce – Évitez de boire du café vert immédiatement après un repas.

    La dose recommandée d’acide chlorogénique pour la perte de poids est de 200 à 400 mg / jour.

    Combien de tasses de café vert boire pour la perte de poids

    Tout excès peut être dangereux. Par conséquent, limitez votre consommation de café vert à seulement 3 tasses chaque jour. Boire des tasses excessives de café vert ne donnera pas des résultats plus rapides.

    Mais la grande question est, est-ce que boire du café vert pour maigrir est sûr?

    Boire du café vert pour maigrir est-il sûr

  • Les produits de café vert commercialisés par diverses sociétés peuvent contenir de l’acide chlorogénique et de la caféine à différentes concentrations.
  • De plus, comme les compléments ne doivent pas être cohérents en termes de composition, le café vert de qualité inférieure peut être vendu au nom du café vert de haute qualité.
  • Enfin, la caféine contenue dans le café vert de qualité inférieure peut réagir avec d’autres médicaments et compléments que vous utilisez actuellement.
  • Donc, avant de décider de consommer du café vert, faites une recherche approfondie et parlez à votre médecin pour savoir quelle est la meilleure marque à choisir.

    Bénéfices de boire du café vert

    1. Augmenter le métabolisme qui aide à brûler les graisses.
    2. Améliorer la circulation sanguine.
    3. Aider à la désintoxication du foie.
    4. Aider à réduire le mauvais cholestérol et régule les niveaux de sucre dans le sang.
    5. Aider à vous sentir rassasié pendant une plus longue durée, empêchant ainsi la consommation occasionnelle.
    6. Aider à améliorer l’activité cérébrale qui vous permettra de rester actif tout au long de la journée.

    Effets secondaires du café vert

    • La nausée
    • Mal de tête
    • Insomnie
    • Indigestion
    • Anxiété
    • Dépression
    • Rythme cardiaque augmenté
    • Fatigue
    • Perte de calcium et de magnésium
    • Peut interférer avec les antidépresseurs, le diabète et les médicaments contre l’hypertension

    Café vert pour perdre du poids : mythe ou réalité

    Bien que quelques recherches ont prouvé que l’extrait de café vert peut vous aider à perdre du poids, il ne peut pas être considéré comme le complément de perte de poids ultime.

    Pour conclure, perdre du poids est difficile, mais pas impossible. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger sainement et vous entraîner régulièrement. Et si votre médecin donne un coup de pouce, vous pouvez utiliser des compléments de perte de poids comme l’extrait de café vert. Mais rappelez-vous, utiliser uniquement l’extrait de café vert pour perdre du poids ne vous donnera aucun résultat. Pensez-y bien avant de commencer à l’utiliser.





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