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Grossir ou maigrir : Atteindre son poids de forme

Un régime temporaire n’est pa la meilleure voie à suivre quand il s’agit de grossir ou de perdre du poids.
En effet, un modèle d’alimentation temporaire ne conduit, généralement, qu’à des résultats temporaires.
Ainsi, la plupart des régimes achevés voient généralement, à leur issue, survenir un regain de poids dû au retour des anciennes habitudes alimentaires, bien ancrées dans le quotidien.

Par conséquent, la meilleure façon de perdre un excès de poids et de maigrir ? Avoir un nouveau rythme alimentaire.

Un régime de perte ou de gain de poids est plus susceptible de réussir quand on arrive à changer ses habitudes, remplacer les vielles, malsaines, par de nouveaux comportement sains.

Faire de l’exercice.

Une activité physique régulière brûle des calories, stimule le corps et renforce les muscles. L’exercice est ainsi bénéfique, permettant de se sentir bien, qu’il s’agisse de maigrir ou de grossir. La marche, le vélo et bien d’autres activités exercées au quotidien participent à augmenter son niveau d’activité et, ainsi, faire toute la différence dans la résolution pérène de ses problèmes de poids.
En fonction de ses besoins, perdre ou gagner des kilos, on ajuste ses exercices et les cible mais toujours vers la construction de muscle et la réduction du gras. On Dans cette optique, on varie et alterne exercices d’endurances et exercices de force. Il faut noter que plus on a de muscles et plus on brûle de calories, même au repos.

Réduire le temps d’écran

Une des raisons du manque d’exercice de nos jours est l’augmentation du temps passé derrière son écran, que ce soit devant la télévision ou l’ordinateur, et, plus récemment, le portable.
Dans la mesure du possible, il faudrait limiter ce temps d’écran à moins de 2 heures par jour. On est ainsi beaucoup plus succeptible, quelque soit l’activité exercée par ailleurs, de stimuler son corps et d’obtenir plus rapidement les effets de poids escomptés.

Gérer les portions

Les tailles des portions sont plus grandes qu’avant. Tout est beaucoup plus grand et plus gras. Ce surplus de calories, mal géré, peut conduire à l’obésité. Un autre facteur clé de prise de poids est la consommation accrue de boissons sucrées, telles que les boissons gazeuses, boissons de jus et boissons pour sportifs. Il faut garder en tête ses objectifs poids, fixés à partir du calcul de son indice de masse corporel avant le régime, afin de gérer la quantité et, surtout, la qualité de ces portions alimentaires.

Manger 5 portions de fruits et légumes par jour

Les fruits et légumes sont bien plus que des vitamines et des minéraux. Ils sont également riches en fibres.
Quand on fait le plein de fruits et légumes, on est moins enclin à trop manger d’aliments riches en calories.
Quelque soit son désir de grossir ou de perdre du poids, les fruits et légumes sont essentiels au régime alimentaire.

Ne pas sauter le petit déjeuner

Le petit déjeuner lance la machine corporelle pour la journée en lui donnant le coup de fouet nécessaire pour s’éveiller.
Il booste le métabolisme, permet d’aller de l’avant et d’avoir l’énergie nécessaire pour permettre, notamment, de remplir ses objectifs poids.
Sauter le petit déjeuner conduit à une sensation de faim rapide qu’on comble souvent de manière incorrecte en se gavant.
On prend plus de calories et de mauvais gras. Mieux vaut donc préparer ses temps de repas et s’y tenir afin de réussir à prendre du poids ou à perdre du poids.

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Avis (3)

Vous commentez: atteindre-poids
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Manantsoa

bonjour j’ai 24 ans je pese 42kg et je fait 1m58 je suis maigre pouvez vous m’aidez svp
22 March 2014 17.51
aicha

bonjour jai 14ans et demi je pése 46kg j fais 1m63 chui maigre j sais j veu augmenter de 4kg au moins svp aidez moi. merci d\\\\\\\’avance
20 August 2011 17.07
nina

bonjour j\’ai 24ans je fais 1.70 pour 49kg trop maigre jé ts essayer tjr pas de résultat aider moi svpl……………
21 April 2011 22.07

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