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7 conseils pour bien prendre du poids rapidement
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7 conseils pour bien prendre du poids rapidement

On peut réussir à prendre du poids rapidement mais si on le fait dans de mauvaises conditions on risque soit de le perdre aussi vite, soit, et c’est généralement le cas, de mettre sa santé en danger et de nuire à son corps.
  
Voici 7 conseils qui vous aideront à prendre du poids sûrement mais surtout sainement.

bien prendre du poids

Consommer une bonne alimentation

La plupart des gens qui manque de poids ne mange tout simplement pas bien et pas assez.
Il faut consommer une alimentation saine avec beaucoup de protéines pour construire la masse musculaire.
  

Insister sur le développement des muscles

Les muscles ne se développent pas, sauf si ils sont soumises à un stress important. Par cela, je veux dire, sûr de soulever des poids lourds pour les muscles quand vous vous exercez.
Cela permettra à vos muscles se développer, et vous prendrez du poids.
  

Mangez plus

En plus d’avoir une bonne alimentation, vous devez manger plus. Si vous ne le faites pas, votre corps va rapidement graver votre régime alimentaire normal (et vous ne prendrez plus aucun poids.)
Il faut améliorer la quantité que vous mangez.
  

Faire des séances d’entraînement intenses

Les longues séances d’entraînement étalées ne vous aideront pas à gagner du poids.
Elles aident juste les muscles à avoir plus de tonus.
En revanche, les séances d’entraînement courtes et intenses feront l’affaire. Elles permettent de soumettre les muscles à plus de stress, ce qui augmente finalement leur masse et les fait grandir.
  

Gardez une trace de votre poids

Vous devez connaître chaque kilo que vous gagnez. La seule façon de le faire est de suivre (de préférence chaque semaine) votre poids. Faire cela vous aidera à réaliser ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas, et vous aidera à mesurer vos progrès à l’avenir.
  

Rester à l’écart de la graisse

Rappelez-vous ce que nous avons dit plus tôt. Vous avez besoin de manger plus, et d’avoir des protéines.
La consommation de matières grasses est mauvaise et conduit à prendre du poids en gras et non en muscles si on en consomme sans cesse. La graisse va vous aider à prendre du poids, mais pas bon poids.
Assurez-vous de manger des repas sains pour grossir en gardant un beau corps ferme.
  

Bien dormir pour mieux grossir

Le sommeil permet de prendre du poids quand vous mettez toutes ces étapes ensemble. Lorsque vous êtes malade, vous vous soignez en dormant. Lorsque vous avez les nutriments nécessaires, vous prenez du poids dans votre sommeil. 8 heures par nuit est une nuit solide.

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