12 pilules et compléments pour perdre du poids
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12 pilules et compléments pour perdre du poids

Il existe de nombreuses solutions de perte de poids différentes.
Cela comprend toutes sortes de pilules, de médicaments et de compléments naturels.

Ils peuvent vous aider à perdre du poids, ou au moins rendre plus facile la perte de poids combinés avec d’autres méthodes. Ils ont tendance à fonctionner via un ou plusieurs de ces mécanismes :

  • Réduire l’appétit, ce qui vous fait sentir plus plein afin de manger moins de calories.
  • Réduire l’absorption de graisse, ce qui vous permet de prendre moins de calories.
  • Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous permet de brûler plus de calories.

Voici les 12 pilules et compléments de perte de poids les plus populaires, examinés par la science.

Extrait de Garcinia Cambogia pour maigrir

Les meilleurs compléments pour perdre du poidsLe Garcinia cambogia est un petit fruit vert, en forme de citrouille.
La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est l’ingrédient actif dans l’extrait de garcinia cambogia qui est commercialisé comme une pilule de régime.

Fonctionnement

Les études sur les animaux montrent qu’il peut inhiber une enzyme produisant des graisses dans le corps et augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut aider à réduire les fringales.

Efficacité

Une étude sur 130 personnes a comparé la garcinie à une pilule factice. Il n’y avait pas de différence de poids ou de pourcentage de graisse corporelle entre les groupes.

Un autre examen de 2011 sur le garcinia cambogia a révélé qu’en moyenne il a causé une perte de poids d’environ 1 kg sur plusieurs semaines.

Effets secondaires

Il n’y a aucun rapport d’effets secondaires graves, mais certains rapports de problèmes digestifs légers.

Conclusion

Même si le garcinia cambogia peut causer une perte de poids modeste, les effets sont si petits qu’ils ne seront même pas perceptibles.

Hydroxycut pour maigrir

L’hydroxycut existe depuis plus d’une décennie et est actuellement l’un des compléments de perte de poids les plus populaires au monde.

Il existe plusieurs types différents, mais le plus commun est simplement appelé « Hydroxycut ».

Fonctionnement

Il contient plusieurs ingrédients qui prétendent aider à la perte de poids, y compris la caféine et quelques extraits végétaux.

Efficacité

Une étude a montré qu’elle provoquait une perte de poids de 10 kg sur une période de 3 mois.

Effets secondaires

Si vous êtes sensible à la caféine, vous risquez d’avoir de l’anxiété, de la nervosité, des tremblements, des nausées, de la diarrhée et de l’irritabilité.

Conclusion

Malheureusement, il n’y a qu’une seule étude sur ce complément et aucune donnée sur l’efficacité à long terme. D’autres recherches sont nécessaires.

Caféine pour maigrir

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde.
On la trouve naturellement dans le café, le thé vert et le chocolat noir, et il est ajouté à de nombreux aliments et boissons transformés.

La caféine est un amplificateur de métabolisme bien connu et est souvent ajoutée à des suppléments de perte de poids commerciaux.

Fonctionnement

Des études à court terme ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme de 4 à 10% et augmenter la combustion des graisses jusqu’à 30%.

Efficacité

Il existe également des études montrant que la caféine peut provoquer une légère perte de poids chez les humains.

Effets secondaires

Chez certaines personnes, des quantités élevées de caféine peuvent causer de l’anxiété, de l’insomnie, de la nervosité, de l’irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d’autres symptômes. La caféine est également addictive et peut réduire la qualité de votre sommeil.

Il n’est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément ou une pilule avec de la caféine. Les meilleures sources sont le café de qualité et le thé vert, qui ont également des antioxydants et d’autres avantages pour la santé.

Conclusion

La caféine peut stimuler le métabolisme et améliorer la combustion des graisses à court terme. Cependant, une tolérance aux effets peut se développer rapidement et la rendre moins efficace.

Orlistat pour maigrir

L’Orlistat est un médicament pharmaceutique, vendu en vente libre sous le nom Alli et sous prescription comme Xenical.

Fonctionnement

Cette pilule de perte de poids fonctionne en inhibant la dégradation de la graisse dans l’intestin, ce qui vous fait absorber moins de calories en gras.

Efficacité

Selon un grand examen de 11 études, l’Orlistat peut augmenter la perte de poids de 3 kg par rapport à une pilule factice.

Autres avantages

L’Orlistat a permet de réduire légèrement la pression sanguine et le risque de développer un diabète de type 2 de 40% dans une étude.

Effets secondaires

Ce médicament a de nombreux effets secondaires digestifs, y compris les selles liquides, les flatulences, les mouvements intestinaux fréquents qui sont difficiles à contrôler et d’autres. Cela peut également contribuer à la carence en vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K.

Il est habituellement recommandé de suivre un régime faible en gras tout en prenant de l’Orlistat, afin de minimiser les effets secondaires.

Fait intéressant, un régime faible en glucides (sans médicaments) s’est avéré aussi efficace que l’Orlistat et un régime faible en gras combiné.

Conclusion

L’Orlistat, également connu sous le nom de Alli ou Xenical, peut réduire la quantité de graisse que vous absorbez dans votre alimentation et vous aider à perdre du poids. Il y a beaucoup d’effets secondaires, dont certains sont très désagréables.

Cétone aux framboises pour maigrir

La cétone de framboise est une substance trouvée dans les framboises, qui est responsable de leur odeur distincte.

Une version synthétique de cétones aux framboises est vendue comme un complément de perte de poids.

Fonctionnement

Dans les cellules adipeuses isolées des rats, les cétones aux framboises augmentent la dégradation des graisses et augmentent les niveaux d’une hormone appelée adiponectine, qui est liée à la perte de poids.

Efficacité

Il n’y a pas une seule étude sur les cétones de framboise chez l’homme, mais une étude chez les rats utilisant des doses massives a montré qu’elles réduisaient le gain de poids.

Effets secondaires

Ils peuvent donner à vos rots une odeur de framboise.

Conclusion

Il n’y a aucune preuve que les cétones aux framboises provoquent une perte de poids chez les humains, et les études sur les rats montrant que ça fonctionne ont utilisé des doses massives.

Extrait de grains de café vert pour maigrir

Les grains de café vert sont simplement des grains de café normaux qui n’ont pas été rôtis.

Ils contiennent deux substances qui aident à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique .

Fonctionnement

La caféine peut augmenter la combustion des graisses et l’acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l’intestin.

Efficacité

P lusieurs études sur l’homme ont montré que l’extrait de grains de café vert peut aider les gens à perdre du poids.

Une revue de 3 études a révélé que le complément faisait perdre plus de 3 kg que le placebo, une pilule factice.

Autres avantages

L’extrait de grains de café vert peut aider à réduire le taux de glycémie et à réduire la tension artérielle. Il est également élevé en antioxydants.

Effets secondaires

Il peut causer les mêmes effets secondaires que la caféine. L’acide chlorogénique peut aussi provoquer de la diarrhée et certaines personnes peuvent être allergiques aux grains de café vert.

Conclusion

L’extrait de café vert peut causer une perte de poids modeste, mais gardez à l’esprit que bon nombre des études ont été parrainées par l’industrie.

Glucomannan pour maigrir

Le Glucomannan est un type de fibre trouvée dans les racines de l’igname d’éléphant, également appelé konjac.

Fonctionnement

Le Glucomannan absorbe l’eau et devient comme du gel. Il se trouve dans votre intestin et favorise un sentiment de plénitude, vous aidant à manger moins de calories.

Efficacité

Trois études sur l’homme ont montré que le glucomannane, combiné à un régime alimentaire sain, peut aider les gens à perdre 5 kg en 5 semaines.

Autres avantages

Le Glucomannan est une fibre qui peut nourrir les bactéries amies dans l’intestin. Il peut également réduire la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides, et est très efficace contre la constipation.

Effets secondaires

Il peut causer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et peut interférer avec certains médicaments oraux si pris en même temps.

Il est important de prendre du glucomannane environ une demi-heure avant les repas, avec un verre d’eau.

Conclusion

Les études montrent constamment que le glucomannane, combiné à une alimentation saine, peut aider les gens à perdre du poids. Cela conduit également à des améliorations de santé.

Meratrim pour maigrir

Meratrim est relativement nouveau sur le marché des pilules de régime.

C’est une combinaison de deux extraits végétaux qui peuvent changer le métabolisme des cellules adipeuses.

Fonctionnement

Il est préconisé pour rendre plus difficile la multiplication des cellules adipeuses, diminuer la quantité de graisse de la circulation sanguine et les aider à brûler les graisses stockées.

Efficacité

Jusqu’à présent, une seule étude a été faite sur Meratrim. Un total de 100 personnes obèses ont été placées sur un régime strict de 2000 calories, soit avec Meratrim, soit avec une pilule placebo.

Après 8 semaines, le groupe Meratrim avait perdu 5 kg de poids et 12 cm de taille. Ils ont également amélioré la qualité de vie et réduit la glycémie, le cholestérol et les triglycérides.

Effets secondaires

Aucun effet secondaire n’a été signalé.

Conclusion

Une étude a montré que Meratrim a causé une perte de poids et a eu un certain nombre d’autres avantages pour la santé. Cependant, l’étude a été parrainée par l’industrie et une plus grande recherche est nécessaire.

Extrait de thé vert pour maigrir

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans de nombreux complément de perte de poids.

C’est parce que de nombreuses études ont montré que le principal antioxydant qu’il contient, EGCG, pour aider à la combustion des graisses.

Fonctionnement

On pense que l’extrait de thé vert augmente l’activité de la norepinephrine, une hormone qui vous aide à brûler les graisses.

Efficacité

De nombreuses études sur l’homme ont montré que l’extrait de thé vert peut augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.

Effets secondaires

L’extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il contient de la caféine et peut causer des symptômes chez les personnes sensibles à la caféine.

En outre, tous les avantages pour la santé de boire du thé vert devraient également s’appliquer à l’extrait de thé vert.

Conclusion

Le thé vert et l’extrait de thé vert peuvent augmenter légèrement la combustion de graisse et peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre.

L’acide linoléique conjugué (ALC)

L’acide linoléique conjugué , ou ALC, est un complément de perte de graisse populaire depuis des années.

C’est l’une des graisses trans les plus saines qui se trouve naturellement dans certains aliments gras comme le fromage et le beurre .

Fonctionnement

L’ALC peut réduire l’appétit, stimuler le métabolisme et stimuler la dégradation de la graisse corporelle.

Efficacité

Dans un examen majeur de 18 études différentes, L’ALC a provoqué une perte de poids d’environ 100 g par semaine, pour un maximum de 6 mois.

Selon une autre étude de 2012, l’ALC peut vous faire perdre environ 1,5 kg par rapport à une pilule factice.

Effets secondaires

L’ALC peut provoquer divers effets secondaires digestifs et peut avoir des effets nocifs sur le long terme, ce qui peut contribuer au foie gras, à la résistance à l’insuline et à une inflammation accrue.

Conclusion

L’ALC est un complément de perte de poids efficace, mais il peut avoir des effets nocifs sur le long terme. La petite quantité de perte de poids ne vaut pas le risque.

Forskolin pour maigrir

Forskolin est un extrait d’une plante de la famille de la menthe efficace pour perdre du poids.

Fonctionnement

On pense que ce complément peut augmenter les niveaux d’un composé à l’intérieur des cellules qui peut stimuler la combustion des graisses.

Efficacité

Une étude portant sur 30 hommes en surpoids et obèses a montré que la forskoline réduisait la graisse corporelle et augmentait la masse musculaire, tout en n’ayant aucun effet sur le poids corporel.
Une autre étude chez 23 femmes en surpoids n’a trouvé aucun effet.

Effets secondaires

Il existe des données très limitées sur la sécurité de ce complément ou sur le risque d’effets secondaires.

Conclusion

Les deux petites études sur la forskoline ont montré des résultats contradictoires. Il est préférable d’éviter ce complément jusqu’à ce qu’une plus grande recherche soit menée.

Synephrine pour maigrir

Un type d’orange amère contient la synephrine, liée à l’éphédrine, qui était un ingrédient populaire dans divers compléments de perte de poids.

Cependant, l’éphédrine a depuis été interdit comme ingrédient de perte de poids en raison d’effets secondaires graves.

Fonctionnement

La synephrine partage des mécanismes similaires avec l’éphédrine, mais est moins puissante. Elle peut réduire l’appétit et augmenter considérablement la combustion des graisses.

Efficacité

Très peu d’études ont été faites sur la synephrine, mais l’éphédrine a montré une perte de poids significative à court terme dans de nombreuses études.

Effets secondaires

Comme l’éphédrine, la synephrine peut avoir des effets secondaires graves liés au cœur. Cela peut aussi être addictif.

Conclusion

La synephrine est un stimulant assez puissant, et probablement efficace pour la perte de poids à court terme. Cependant, les effets secondaires peuvent être graves, ce qui ne devrait être utilisé qu’avec une extrême prudence.

Compléments sous prescription

En outre, il existe de nombreuses pilules de perte de poids sous prescription qui se sont avérées efficaces.

Les plus courantes sont Contrave , Belviq , Phentermine et Qsymia .

Selon une récente étude de 2014, même les pilules de perte de poids sous prescription ne fonctionnent pas aussi bien que vous l’espérerez. En moyenne, elles peuvent vous aider à perdre jusqu’à 10% du poids corporel par rapport à une pilule placebo.

Gardez à l’esprit que ce n’est que combiné à un régime de perte de poids sain. Ils sont inefficaces par eux-mêmes et ne sont guère une solution à l’obésité, Sans parler de leurs nombreux effets secondaires.

Top des compléments de perte de poids

Sur les 12, ce sont les gagnants clairs, avec la preuve la plus forte pour les soutenir:

Perte de poids : Glucomannan, CLA et Orlistat (Alli).
Augmentation de la combustion des graisses: extrait de caféine et de thé vert.
Cependant, il y a des réserves contre Orlistat en raison des effets secondaires désagréables et contre l’ALC en raison des effets néfastes sur la santé métabolique.

Cela nous laisse avec du glucomannane, de l’extrait de thé vert et de la caféine.

Ces compléments peuvent être utiles, mais les effets sont modestes au mieux.

Malheureusement, aucun complément ou pilule ne fonctionne vraiment bien pour la perte de poids sans régime alimentaire et exercice physique. Ils peuvent donner un coup de pouce à votre métabolisme et vous aider à perdre quelques kilos, mais ça s’arrête là.

La réduction des glucides et la consommation de plus de protéines sont encore les meilleures façons de perdre du poids, mieux que toutes les pilules amaigrissantes combinées.





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