Top 5 des conseils de perte de poids

Avez-vous déjà été victime de mauvais conseils alimentaires ? vous n’êtes pas la seule. Les conseils de perte de poids changent aussi souvent que les saisons; Un mois, on retire les glucides, et le suivant on doit éliminer la graisse. Il est compréhensible de garder une trace de toutes les informations fluctuantes sur la perte de poids et c’est pourquoi il est préférable de mettre les questions nutritionnelles de côté et de se concentrer sur des solutions plus pragmatiques pour perdre quelques kilos en trop. Les conseils proposés ci-dessous n’impliquent pas de régimes extrêmes ou ne font pas l’objet d’un exercice excessif, mais dépendent plutôt de stratégies qui vous permettent de réussir.

La perte de poids est certainement un défi, mais ces astuces vous fourniront les informations dont vous avez besoin pour y arriver.

Se brosser les dents après avoir mangé

Les dentistes ne recommandent pas que vous vous brossiez les dents immédiatement après un repas (ça peut attaquer l’émail des dents), mais le brossage 30 minutes après le dîner peut empêcher des grignotages tardifs. La saveur de menthe qui abrite la bouche après le brossage atténue l’idée de mange.

Ne pas faire de gros changements alimentaires

Il n’est pas judicieux d’adopter un changement drastique. Au lieu de cela, une approche plus sûre consiste à intégrer de petits changements dans votre régime alimentaire, comme l’élimination des boissons sucrées, la modification des céréales du petit-déjeuner ou même l’utilisation de pains entiers.
De leur propre initiative, ces modifications peuvent sembler minimes, mais lorsqu’elles sont ajoutées, elles peuvent avoir un impact sérieux.

Manger des aliments avec un grand contenu d’eau

L’eau offre un certain nombre d’avantages: elle équilibre les fluides corporels, aide à contrôler les calories et stimule les muscles, mais boire verre après verre peut devenir monotone.
Par conséquent, afin de recevoir les bienfaits de l’eau, consommez des fruits et des légumes à haute teneur en eau comme les pommes, les kiwis, le céleri et les concombres.

Suivre la règle de la demi-assiette

La règle de la demi-assiette (encore mieux si c’est une assiette rouge) – remplir la moitié de l’assiette avec des fruits et des légumes – est une stratégie de perte de poids simple et plus efficace que le comptage des calories et l’analyse des étiquettes nutritionnelles car elle n’est pas restrictive.
Heureusement, suivre cette stratégie ne doit pas être un fardeau : il existe des tonnes de façons satisfaisantes et délicieuses de faire cuire des légumes.

Manger des oeufs au petit-déjeuner

Un petit-déjeuner d’œufs est un secret pour la perte de poids. Les œufs sont relativement faibles en calories et riches en protéines, et ils contiennent une variété d’éléments nutritifs essentiels.
Un petit-déjeuner à base d’œufs réduit également le risque de se tourner vers d’autres options de petit-déjeuner moins sains, comme les bagels, les muffins ou les céréales sucrées.