Régime de fruits pour perdre du poids en 3 jours
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Régime de fruits pour perdre du poids en 3 jours

Maigrir en trois jours en ne mangeant que des fruits est un régime qui a l’approbation de nombreux médecins et spécialistes de la nutrition. On pourrait dire que c’est le meilleur régime alimentaire sain que vous pouvez mettre en pratique.

Le fruit est riche en glucides et en protéines, contient même de la graisse, et contient des fibres, des vitamines et des minéraux. Il peut être juteux ou non. Les fruits sont très variés en saveurs et couleurs et peuvent être combinés dans d’excellentes salades.

Pour la personne en surpoids ayant des niveaux élevés de graisses dans le sang et une mauvaise digestions un régime de fruits est le meilleur point de vue thérapeutique.

La forte proportion de fibres régule la motilité intestinale, la constipation et bannit obstruction intestinale. Et le deuxième jour, le taux de cholestérol élevé, qui contribuent à la formation de dépôts graisseux dans les hanches et les cuisses, commence à diminuer ostensiblement. En même temps, augmentent les concentrations de nutriments importants tels que le glucose, vitamines et minéraux.

Comment fonctionne le régime de fruits

Vous pouvez manger tout au long de la journée avec des fruits pour remplir et avoir encore un déficit en calories. Le régime de fruits est une alimentation variée, sans grandes difficultés avec lequel la faim est même complètement absente.

Le fruit est également si juteux qu’on n’a souvent pas besoin de consommer des liquides supplémentaires. Ils peuvent contenir plus de 85% de jus : ananas, pamplemousse, mandarines, oranges, citrons, papaye, pommes, poires, abricots, pêches, cerises, fraises et bleuets.

Le fructose, particulièrement abondant dans les fruits tropicaux, est immédiatement absorbé dans le tractus gastro-intestinal, augmentant ainsi le taux de sucre dans le sang. Ce niveau de glucose contribue à rassasier.

Pour cette raison, la consommation constante de fruits , malgré le déficit calorique, ne laisse pas une sensation de faim.
À titre de comparaison: qui mange une tablette de chocolat riche en sucre et en lait prend environ 450 calories, exactement la même chose que 5 bananes. Le succès du régime de fruits réside dans cela : moins de calories (1000 à 1500), de sorte que le corps libère les réserves de glucides et de protéines, ainsi que de grandes quantités d’eau, tout en étant repu.

De quoi est composé le régime de fruits

Dans le régime de fruits, on trouve des fruits classiques comme les pommes, les poires, les prunes, mûres, fraises, groseilles, raisins, etc. mais aussi les variétés juteuses de pays tropicaux.

Un grand nombre de ces espèces sont désormais facilement sur les marchés. On recommande particulièrement de choisir les variétés brutes et non traitées telles que la figue fraîche, goyave, kiwi, litchi, mangue, fruit de la passion, papayes et grenade.

Dans le plan quotidien, on ne devrait pas manquer de bananes, particulièrement riches en hydrates de carbone, ainsi que des litchis et grenades.
En cas d’éventuel petit creux ou autre besoin pour le travail, vous pouvez calmer votre appétit avec des noix qui, outre les glucides et les fibres, contiennent généralement beaucoup de protéines.

On recommande de consommer aussi secs les fruits comme les prunes, les pêches, les pommes et les abricots. Ces fruits doivent être consommés avec beaucoup d’eau minérale.

Qu’est-ce que vous pouvez manger

  • Calories: 1000-1500 par jour.
  • rapport nutritif: 80% de glucides, 15% de protéines, 5% de matières grasses.
  • Repas: matin, midi et soir il n’y a que fruits « saisonniers » ou que des combinaisons de fruits non traités.
  • Boissons: Jus de fruits fraîchement pressés.

Avantages d’un régime de fruits

Le fruit offre de nombreuses nuances de saveurs, rassasie et on ne s’en lasse jamais.
L’impact des vitamines et des minéraux d’un régime de fruits a un effet rafraîchissant et vivifiant. Il élimine également tout trouble intestinal.

Effets secondaires et inconvénients

Le fruit contient beaucoup de fibres et de liquide absorbé dans l’intestin.
On peut avoir des effets indésirables tels que flatulences, estomac gonflé, bruits intestinaux, spasmes intestinaux et diarrhée.

L’approvisionnement en vitamines et minéraux est suffisant. Mais un déficit important peut se produire en protéines, lipides et glucides. Cela signifie un affaiblissement de l’ensemble qui, chez les personnes ayant un épuisement physique ou nerveux , peut entraîner des symptômes tels qu’un insuffisance cardiaque ou nerveuse.

Résumé d’un régime alimentaire avec des fruits

Un régime de fruits est sain, ce qu’on ne peut pas dire de la plupart des autres régimes.
Ne manger que des fruits pendant deux ou trois jours peut devenir un voyage à travers les pays lointains: nos supermarchés offrent une large gamme de fruits très savoureux et beaucoup d’autres exotiques et encore inconnus.





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