Quels sont les plus mauvais conseils pour maigrir

En ce qui concerne les mauvaises recommandations sur la perte de poids, les diététiciens ont tout entendu de la part de leurs clients. Voici les conseils qu’ils faut arrêter de suivre, ainsi que certaines stratégies à utiliser à la place.

Arrêter de manger du gluten pour maigrir

A moins d’avoir une maladie cœliaque ou une sensibilité au gluten, il n’y a aucune raison d’éliminer le gluten de votre alimentation, et il n’y a aucune preuve que cela vous aidera à perdre des kilos.

Le fait de manger sans gluten conduit simplement à prendre du pain et de la pizza plus chers et ne garantit pas une baisse de l’apport calorique. Même si le gluten-free vous garde à l’écart des pâtes et du pain, il existe de nombreuses gourmandises sans gluten, comme des biscuits et des gâteaux, qui ramènent toutes ces calories dans votre alimentation de toute façon.

Au lieu de cela, continuez à profiter des aliments contenant du gluten avec modération, comme tout le reste.

Tout est question de faire plus d’exercice pour maigrir

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La vérité est que les preuves scientifiques révèlent que le régime seul est plus efficace que l’exercice seul lorsqu’il s’agit de perte de poids à court terme.
Et pour la perte de poids à long terme, vous avez besoin d’une combinaison de régime, d’exercice et d’autres changements de comportement de style de vie.  »

Tant que c’est sain on peut manger autant qu’on veut

Personne n’aime compter les calories et mesurer et les quantités. Mais les portions importent vraiment, surtout quand il s’agit de graisses denses en calories.

Ainsi, les noix, les avocats et l’huile d’olive sont des graisses saines, mais il faut faire attention aux quantités.

Prendre une journée de pause gardera votre métabolisme élevé

La grande augmentation des calories qu’on s’accorde un jour de pause pendant un régime sera probablement stockée sous forme de graisse corporelle.

La meilleure façon de garder votre métabolisme élevé et de perdre de la graisse n’est pas de dévorer une pizza entière le dimanche, mais de manger des glucides tous les jours, plusieurs fois par semaine, dormir suffisamment et manger dans vos besoins caloriques chaque jour.

Le régime et l’exercice sont les seules choses dont vous devez vous inquiéter

En réalité, le sommeil, le stress et l’environnement jouent tous un rôle important dans vos efforts de perte de poids.

Le lien entre le sommeil et le poids est indéniable: moins nous dormons, plus nous pesons.
Le stress est un autre facteur qui doit être pris en considération, surtout si la nourriture ou l’alcool est utilisée comme une stratégie apaisante. Le stress chronique influe non seulement sur les hormones régulatrices de l’appétit, mais aussi sur les hormones qui régulent la façon dont votre corps brûle les calories.

Il est également bon de considérer son environnement. La recherche montre que les personnes qui consomment des aliments malsains comme des sodas ou des biscuits régulièrement dans la cuisine peuvent peser jusqu’à 10kg de plus que ceux qui ne le font pas, alors regardez les types d’aliments que vous stockez régulièrement à la maison et au travail.

Dire adieu à toute la nourriture malsaine

On n’a pas besoin de renoncer définitivement aux frites ou aux crèmes glacées (ou les aliments «mauvais pour vous» que vous aimez) complètement.

Il y a de la place pour les aliments gras, sucrés et salés, ainsi que l’alcool. Il s’agit de bien manger la majorité du temps.

En outre, rendre votre alimentation trop sévère se retourne probablement contre vous, ce qui entraînera des privations et des fringales.
Comment pouvez-vous réellement obtenir une modération? Il faut définir les limites. Par exemple, si on adore les desserts, mais qu’ils sont l’un des aliments déclencheurs (avoir du mal à manger une portion appropriée, la limite peut être de manger une seule portion, une fois par semaine le vendredi soir.