Partagez sur Twitter
Note ce post

Maigrir sans perdre sa bonne humeur

Vouloir perdre du poids peut être frustrant. La crainte de ne pas être en mesure de maintenir la motivation, la lassitude, la craintes des limitations peuvent conduire une personne à être irritée et déprimée.

La lassitude est le plus grand ennemi de tout régime alimentaire. Les régimes très restrictifs sont démotivants et le taux d’échec est élevé.

En effet, un récent sondage révèle que 48% des échecs est lié à la démotivation face aux programmes de perte de poids. Pour rester motivé tout au long du processus d’amincissement, on recommande des lignes directrices pour le maintien d’une attitude positive.

Choisir des objectifs réalistes

Cela doit être compris comme un processus d’amincissement. Seule cette manière permettra une perte de poids saine et permanente.

On ne devrait pas fixer des objectifs irréalistes comme perdre beaucoup de kilos en peu de temps et essayer d’atteindre la taille de vêtements qu’on avait à 18 ans surtoutlorsque le corps a subi des changements majeurs, comme une grossesse.

Bonne humeur pour maigrir

Avoir des objectifs à court terme

Pour rester motivé en tout temps, il convient de fixer des objectifs à court terme qui permettront d’atteindre les objectifs de but ultime. Autrement dit, si le but ultime est de perdre du poids de 5 kilos, on doit marquer le but à court terme de perdre 300-500 grammes en une semaine.

Réaliser ce défi offrira un bien-être et le sentiment d’être dans la bonne voie pour atteindre le grand objectif.

Apprendre à être notre plus grand fan

c’est peut-être le plus difficile, mais il est essentiel que la personne dans le processus d’amincissement soit satisfaite de petites réalisations.

Pour ce faire, nous devons pratiquer l’auto-reconnaissance de tout ce qui est bien fait: les bonnes habitudes acquises en ce qui concerne l’alimentation saine (par exemple, effectuer un petit déjeuner complet chaque jour), l’internalisation des lignes directrices pour faire une liste d’achat raisonnable , l’incorporation de routines pour promouvoir l’activité physique.

Démarrer avec de petits changements

si vous n’avez jamais fait de sport, vous ne pouvez pas demander à votre corps de faire un marathon. Il est préférable que les changements soient graduels.

Pour l’activité physique, commencez par de petits gestes comme marcher le long d’un itinéraire au lieu de le faire en voiture ou en transports en commun.

vous récompenser avec un supplément journalier

Les interdictions alimentaires permanents sont indésirables car vécus comme une punition.

Au lieu de cela, se récompenser avec un caprice peut permettre de célébrer tous les efforts : le plaisir d’un chocolat ou un verre de vin sans excès. Ces petits plaisirs sont entièrement compatibles avec une alimentation équilibrée.

Faire de son environnement un complice

il est important que la personne la plus proche soutienne votre initiative. Ainsi, les cadeaux comestibles qui fournissent des calories seront évités.

Avoir le soutien externe

De nombreuses études scientifiques montrent que la possibilité de partager le processus d’amaigrissement avec des gens qui sont dans la même situation peut aider à maintenir la motivation.

Cuisine ludique

vous pouvez profiter de la nourriture avec des repas appétissants tout en perdant du poids. Il faut juste être prudent avec les rations et favoriser les aliments riches en protéines et en fibres, mais avec moins de gras saturés, de sucre et de sodium que les autres aliments de la même catégorie.

En outre, vous devez apprendre à profiter des techniques de cuisson au four ou à la vapeur qui offrent une cuisine savoureuse mais légère.

Profiter du plein air pour rester actif

Avec le beau temps, il n’y a aucune excuse pour maintenir un mode de vie sédentaire.

S’évader dans un parc ou profiter d’une excursion dans la nature, sera un avantage pour le corps et l’esprit. Bonne thérapie pour maintenir la bonne humeur.

Jouer avec la mode

Se sentir sexy est important pour rester motivé et, à cette fin, il est important de mettre son corps en valeur à travers les vêtements de mode adaptés à son poids.

Par exemple si on doit cacher les hanches, créer des volumes pour compenser les déséquilibres.

Ajouter un Avis

JavaScript doit être activé pour que certaines fonctionnalités puissent fonctionner.

* Informations obligatoires





(ne sera pas publiée)



 


Avertissez-moi des nouveaux avis par e-mail.

 


Se souvenir de moi sur cet ordinateur.

 




Avis

Pas encore d'avis.