La respiration Qi Gong pour perdre du poids
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La respiration Qi Gong pour perdre du poids

Si le Qi Gong est principalement associé à des mouvements fluides, des exercices de respiration et des étirements, ce que beaucoup de gens ne savent pas est que ses applications thérapeutiques sont de perdre du poids naturellement et de façon permanente.

Plus d’un milliard d’adultes sont en surpoids dans le monde entier; au moins 300 millions d’entre eux sont cliniquement obèses, ce qui met en danger leur santé.

Exercices de Qi Qong Le Qi Gong est une manière agréable et énergisante d’attiser le feu digestif et de renforcer le métabolisme. Aussi, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager stress et tension. En cas de stress, le système digestif du corps s’arrête et le corps stocke la graisse. La respiration Qi Gong peut aider à apporter à votre corps l’équilibre d’une manière simple et facile.

La digestion est comme un petit feu intérieur qui transforme la nourriture en énergie. Lorsque notre pouvoir digestif s’affaiblit ( comme lorsqu’on met dans un feu ardent un journal humide), le carburant ne se transforme plus en énergie. Lorsque le feu digestif et le métabolisme sont forts, la nourriture que nous mangeons est transformée immédiatement en énergie pour le corps, au lieu d’être stockée sous forme de graisse.

Avec un feu interne compromis, la digestion en souffre et la prise de poids est inévitable. La respiration Qi Gong lutte pour renforcer la puissance de digestion de l’estomac, entraînant une meilleure santé et une augmentation du métabolisme énergétique.
Le Qi Qong diminue également les envies d’aliments malsains. Les fringales se manifestent par des déséquilibres dans l’esprit et le corps. Habituellement, la source de ce déséquilibre est le stress. Le Qi Gong soulage le stress et harmonise l’ensemble du système, ce qui permet de se sentir plus équilibré et de choisir les aliments qui offrent le plus d’avantages pour la santé du corps.

L’excès de poids est un signe de déséquilibre. Grâce à des exercices de respiration profonde, l’activation de l’énergie interne du corps, le conditionnement musculaire et des mouvements fluides, le Qi Gong non seulement aide à perdre du poids, mais aussi à se sentir plus connecté et équilibrée en interne.

Respiration Qi Gong pour stimuler la perte de poids

Cette routine, accessible à tous les niveaux de condition physique et d’âge, est conçu en trois parties.

  • La première partie réchauffe le corps, établie une respiration profonde et complète, dissipe le stress et active l’énergie digestive pour un meilleur métabolisme.
  • La deuxième partie est dirigée vers les muscles abdominaux profonds par la respiration. Cet exercice aide à cultiver la force et la puissance dans l’abdomen.
  • La troisième partie active les grands muscles du corps pour un métabolisme plus puissant, la force et la flexibilité.

Les trois sections se concentrent sur le feu digestif, sur diminuer le stress et la tension du corps pour un retour à un état d’équilibre.

Respirer 2 minutes avant de manger

Un simple exercice de Qi Qong pour augmenter le métabolisme avant un repas est de respirer profondément. L’oxygène est le carburant du feu digestif.
Le processus est simple. Le système digestif a besoin d’oxygène. Certaines parties de l’estomac consomment plus d’oxygène que tout autre tissu dans le corps. Le processus de digestion est de briser les aliments en morceaux microscopiques qui peuvent être envoyés aux cellules et sont ensuite brûlés avec de l’oxygène pour libérer l’énergie dans le corps. Plus de 90% de toute l’énergie produite dans le corps provient de la simple combinaison d’oxygène et de nutriments. Ceci est la raison pour laquelle, pour le Chi Kung, la respiration est si importante.
Pensez un instant à comment un feu commence: deux ingrédients essentiels sont nécessaires. L’un d’eux est un bon carburant (bonne nourriture) et l’autre est la bonne quantité d’air (respiration). Sans oxygène, le carburant ne brûle pas.

De même pour le corps. Avant de manger, prendre deux minutes pour respirer lentement et profondément, ce qui apporte l’air à l’abdomen inférieur. Cela a également un effet massages dans tous les organes internes et la tension se dissipe.

Après avoir respiré lentement et profondément, prendre une trentaine de secondes de soufflet de respiration. Cela aide à allumer le feu interne et à renforcer votre métabolisme.
Commencez par la respiration abdominale profonde. Placez les deux mains sur le bas-ventre. Prenez quelques respirations profondes, lentes et longues. Sentez l’abdomen se dilater et rétrécir par inspiration et expiration.

Ensuite, pratiquer la respiration attisant le feu. C’est un exercice de respiration pour accélérer le métabolisme. Tout d’abord, se concentrer sur l’expiration et expirez tout l’air, portant l’abdomen vers la colonne vertébrale. Ne vous inquiétez de l’inspiration, elle arrive par elle-même. Continuer dans ce modèle de respiration, mais accélérez le passage.
Faites cet exercice le plus rapidement possible pour obtenir les meilleurs résultats. Il faut de la pratique, alors commencez lentement.

Massage 2 minutes après avoir mangé

Après avoir mangé, l’estomac a besoin d’énergie et de circulation sanguine pour traiter et digérer les aliments. Effectuer un exercice de massage Qi gong pour faciliter le processus de la digestion :
Placez les deux mains sur l’estomac. Déplacez vos mains circulairement sur cette zone entre 50 et 100 fois. Cet exercice Qi Qong est excellent pour la santé digestive et augmenter la longévité.

Massage Qi pour réduire l’envie de manger

Dans l’acupression et le Qigong, les oreilles sont très importantes pour réduire les envies. Les oreilles ont un lien fort avec le système nerveux. En stimulant les oreilles, les nerfs se détendent et le cerveau reçoit des messages apaisants.
Il y a plus de 160 points de pression dans l’oreille, une concentration élevée pour un si petit espace. Cette technique a été utilisée avec succès pour arrêter de fumer, arrêter les envies et les dépendances de toutes sortes, y compris les médicaments.

Chaque fois que vous sentez que vous avez des envies de nourriture ou si vous voulez réduire la quantité de nourriture que vous mangez, massez vos oreilles :
Mettre une main sur chaque oreille. Faire des mouvements circulaires avec le pouce et les doigts autour de toutes les parties de l’oreille, au moins pendant une minute pour obtenir les meilleurs résultats.

A propos du Qi Qong

Les systèmes de guérison anciens considéraient le surpoids comme un signe de déséquilibre. Le Qi Gong, une énergie esprit / corps permet de rétablir l’harmonie et aide le corps à retrouver son état de santé.
Le Qi Gong pour perdre du poids a trois programmes d’entraînement vivifiant de respiration. Choisissez en un quand vous êtes à court de temps, ou vous pouvez les combiner en une seule séance puissante. De toute façon, vous pouvez:

  • Augmenter votre métabolisme et la force musculaire.
  • Réduire les envies de nourriture.
  • Activer le feu digestif.
  • Transformer le stress en vitalité.
  • Augmenter la puissance digestive et obtenir plus d’énergie de la nourriture.
  • Rechercher et utiliser les points de pression simple pour réduire les envies.

Sur la base des principes anciens, le Qi gong pour la perte de poids est une façon saine et naturelle pour se mettre en forme.





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