Guide pour grossir et prendre du poids
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Guide pour grossir et prendre du poids

Aimeriez-vous apprendre comment gagner du poids rapidement ? Si le titre de cet article a attiré votre attention, il y a une bonne chance pour que vous soyiez malade et fatigué de ne pas voir le poids augmenter sur votre balance. Très probablement, vous revenez d’un buffet mandarin et ne voyez toujours pas bouger la balance.

Vous pourriez vivre chez Mc Donald et Pizza Hut et votre métabolisme brûlerait tout simplement vos efforts. Dans un monde qui est obsédé par la perte de poids vous êtes intéressé à prendre du poids!

Êtes vous fatigué des gens qui vous expliquent comment grossir ?

Le problème avec ce conseil est qu’il est généralement suivi du même bla bla, des mêmes conseils de régularité qui ne vous dit ce qu’il faut faire et ne révèle pas le monde réel.

Si vous êtes quelqu’un qui a lutté toute sa vie contre la maigreur, en essayant de travailler sur la masse musculaire supplémentaire et êtes pourtant toujours en insuffisance pondérale, alors vous n’êtes pas seul.

Les gens prédisposés à la maigreur sont très répandus.

Ce n’est pas totalement de votre faute si vous êtes maigre

Dans la défense du maigrichon, la réalité est que vous avez été maudit avec des traits d’une Lamborghini niveau métabolisme, la girafe comme membres, et la force d’une personne âgée.
Vous devez vous battre avec tous les os de votre corps pour faire face face à vos amis masculins qui semblent accroître leurs muscle juste en éternuant.

Même si vous pourriez penser que vos déficiences génétiques vous ont condamné à la fragilité et à surprendre les gens lorsque vous dites que vous faites de la musculation, beaucoup sont la preuve qu’avec des gênes inamicaux on peut lutter contre leur génétique.

Les maigres jouent avec des règles différentes

Si vous êtes de poids insuffisant, alors votre première étape pour la prise de poids est de comprendre que vous devez jouer avec un ensemble de règles différentes.

Il est temps d’arrêter d’écouter tous les opposants qui vous ont dit qu’il est impossible de prendre du poids en raison de votre génétique. Indépendamment de ce que vous avez été amené à croire, vous avez le potentiel pour construire un physique impressionnant qui fait tourner les têtes et même intimide!

Étapes simples pour commencer à grossir

Doubler la nourriture

Une des étapes les plus pratiques que vous pouvez suivre est de doubler ce que vous êtes en train de manger dans la cuisine en ce moment. Si vous mangez une poitrine de poulet par repas, passez à deux. Si vous mangez deux tranches de pain, prenez en quatre. Si vous mangez une poignée de noix, passez à deux.
Très probablement, vous êtes seulement à quelques dizaines de repas de remplir vos parties sous-développées du corps.

Vivre autour de la nourriture

Bien sûr, vous savez que vous devez manger toutes les 2-3 heures, mais comment bien executer ? Réglez votre horloge sur un compte à rebours pour aller toutes les 2 heures et 1/2 de sorte que vous renforcez l’habitude de manger littéralement sans une seconde en retard pour chaque repas! Ne pas éteindre le signal sonore jusqu’à ce que vous commenciez à manger.

Manger le premier repas dans les 15-30 minutes suivant le réveil

Ce premier repas de la journée devrait toujours être composé de vraie nourriture pour inonder votre corps avec des nutriments de qualité. Je mets en doute l’engagement de quiconque de prendre du poids si elles sont trop paresseuses pour se réveiller 15 minutes plus tôt pour manger un vrai repas.

Enfin, ne soyez pas surpris de ne pas prendre du poids si vous ne trouvez pas plus de temps à la préparation de nourriture, plus de temps à manger et plus de temps à nettoyer votre cuisine. Vous devriez remarquer que vous passez plus de temps à l’épicerie et vous devriez également remarquer une plus grande facture d’épicerie chaque semaine!

Utiliser du matériel de restaurants

Si vous voulez en vrac, alors vous devez manger comme Hulk. Pensez-vous que Hulk mange sur une petite plaque, ou un petit bol, ou une petite tasse? Si vous visez à devenir gros et grand, vous avez besoin de grandes quantités de nourriture, le plus probable est près du double de ce que vous êtes en train de manger.

Donc obtenir de l’équipement de restauration : une grande tasse, un grand bol, une grande plaque. Entourez-vous de grand.

Jamais de musculation à jeun

Peut-être vous avez eu un long après-midi et avez raté quelques repas et ensuite tenté une séance de musculation après le travail.

Certaines personnes maigres avouent avoir suivi une séance d’entraînement en ayant seulement mangé un morceau de fruit et quelques chips dans la journée.

De même la musculation du matin est le seul moment pour certains, cependant, il faut viser un minimum d’au moins trois repas solides dans votre système avant l’entraînement. Ou manger le plus grand repas de votre journée immédiatement après votre séance de musculation.

Souhaitez-vous prendre votre voiture pour un long voyage avec un réservoir de carburant moitié vide ? Non, à moins que vous vouliez voir la voiture mourir et la pousser le reste du chemin. Alors, pourquoi voulez-vous faire subir à votre corps une session de sport éreintante avec un estomac vide?

Manger des aliments denses en nutriments

Focus sur les aliments caloriques riches qui sont chargés avec des nutriments.
Évitez les aliments avec des calories vides, ce qui signifie qu’il y a peu ou pas de valeur nutritive dans les calories que vous mangez.
Pourquoi voudriez-vous consommer un repas de plus de 500 calories qui est chargé de graisse et de sucre qui ne font rien à part vous faire sentir morose et doux?
Au lieu de cela, mangez un repas calorique chargé de glucides à libération lente, protéines, bonnes graisses, vitamines, minéraux et fibres.





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