Comment grossir des hanches : s’alimenter et se muscler
4 (80%) 14 votes

Grossir des hanches

Les hanches et les cuisses sont deux zones très redoutées pour les kilos en trop.

Pourtant, la morphologie peut nous contraindre à avoir une taille fine qui, paradoxalement, est un enfer pour certaines femmes. Elles en ont marre d’avoir une silhouette maigre et désire grossir.

Outre les astuces vestimentaires pour donner un peu plus de charme aux courbe, il est possible de grossir des hanches en faisant quelques changements alimentaires et en faisant quelques exercices.

Augmenter l’apport calorique

Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu’on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l’ apport calorique.

Les femmes prennent généralement l’excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.

Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.

Aliments pour grossir des hanches

On peut grossir des hanches de façon saine.

Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu’on trouve généralement dans les fast food.

Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pour grossir des hanches.

Exercices pour grossir des hanches

Grossir des hanches passe par le poids et l’alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.

Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches.
Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale.
Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe.
On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.

D’autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l’horizontale, allongée sur le côté.

Autrement, il semblerait que la pillule aide à grossir des hanches.

Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !





Ajouter un Avis

JavaScript doit être activé pour que certaines fonctionnalités puissent fonctionner.

* Informations obligatoires





(ne sera pas publiée)



 


Avertissez-moi des nouveaux avis par e-mail.

 


Se souvenir de moi sur cet ordinateur.

 




Avis (59)

Vous commentez: grossirdeshanches
Sort
Chervoillot

Bonjour, de quel aliments ont doit manger pour que nos hanche soit plus gracieuse?
10 August 2015 09.11
Beyonce27

Bsr les filles j’ai14 ans le gros problème c’est que je fait beaucoup plus grande je suis contente de mon corps j’ai tout se qui faut mais je veux un peu plus de hanches , que me conseiller vous?
1 April 2015 21.09
tigresse

Tu es encore un « bébé » termine ta croissance avant et tu verras ça dans 5 à 6 ans. Pour l\’instant tu es vraiment beaucoup trop jeune, ton corps n\’a pas fini sa puberté, il doit encore se métamorphoser et ce jusqu’à environ tes 19/20 ans.
10 June 2015 00.09
mariah manuela

slt tt le mnde jaimerais savwr cmt fair pour avwr un ventre plat.aidez mw jai deja tt essayé mè r1 ne march
25 October 2014 19.29
bibi

je veus demànde poure voix Exercices pour grossir des hanches visuel des photos ou vidié merci
18 July 2014 15.42

Back to Top