Comment utiliser une horloge peut vous aider à perdre du poids

Au lieu de compter les calories la prochaine fois que vous voulez perdre du poids, essayez de garder un œil sur l’horloge. Les chercheurs ont ​​constaté que la restriction de manger dans une fenêtre de 8 à 12 heures chaque jour peut aider le corps à brûler les graisses au lieu de les stocker.

Les souris dont la consommation a été restreinte dans le temps ont eu un certain nombre de bénéfices de santé protecteurs et thérapeutiques par rapport aux animaux autorisés à consommer le même nombre de calories provenant de la même source alimentaire à tout moment.

Les souris qui ont seulement eu accès à des aliments jusqu’à 12 heures par jour ont pris moins de poids que les souris qui pouvaient manger chaque fois qu’elles le voulaient, quel que soit le nombre de calories consommées ou si le régime était riche en matières grasses ou en sucre.

LE REGIME DE 8H EST LA CLEF POUR PERDRE DU POIDS

Et les souris qui ont pris du poids en mangeant sur un calendrier sans restriction ont réussi à inverser l’effet en limitant la consommation à une fenêtre de 9 heures même si elles mangeaient le même nombre de calories qu’auparavant, elles ont cessé de prendre du poids et ont perdu 5% de leur poids.

Les chercheurs ont également constaté que de brèves interruptions dans la routine (un écart, ou un week-end pendant lequel vous ne restreignez pas votre temps de manger) ont eu peu d’effet négatif.

Et en plus de prévenir l’obésité, le jeûne pendant la nuit pendant 12 heures ou plus a également eu des effets positifs sur la glycémie et le cholestérol, ainsi que l’inversion des effets du diabète.