Grossir rapidement et sainement
Il faut se rapppeler qu’il faut choisir des aliments sains pour être vraiment
en bonne santé. Ceci est particulièrement important si on se remet d’une maladie ou d’une longue sous alimentation.
Il s’agit de grossir pour améliorer sa santé.
Quelques conseils pour prendre du poids tout en gardant une alimentation saine peuvent être utile.
Aliments pour grossir :
Ajouter fromage, huile de noix ou huile d’olive dans la salade.
Manger des légumes féculents tels que pommes de terre et maïs plus souvent.
Opter pour les fruits séchés ou jus de fruits.
Ajouter crème ou sauce fromage pour les poissons et poulet.
Choisir des herbes et des épices pour augmenter la saveur des aliments plutôt que de compter sur le sel.
Ajouter du lait en poudre pour les soupes et les sauces protéinées.
Tartiner du beurre d’arachide sur du pain entier, pommes ou céleri pour obtenir une grande source de protéines et de calories.
Choisir des desserts sains, comme un bol de fruits avec la garniture fouettée et beaucoup de noix hachées.
Tremper le pain entier dans l’huile d’olive, huile de noix ou de graines de lin.
Si on aime pas beaucoup la viande, il faut ajouter les légumineuses telles que les fèves noires ou les haricots comme sources de protéines.
Préférer le chocolat noir, il a des antioxydants, aux bonbons qui n’en ont pas.
Les aliments que vous choisissez de manger pour grossir ne sont pas uniquement importants pour la quantité de calories qu’ils contiennent.
Ils donnent les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour prendre du poids sainement.
Il faut garder une haute teneur en calories provenant d’aliments sains et ne pas ajouter de la malbouffe non nutritive à l’alimentation.
Les fast food, la malbouffe, s’ils permettent effectivement de grossir, peuvent avoir beaucoup de sucre et de gras malsains qui procurent
les calories que vous voudrez peut-être, mais ils n’ont pas beaucoup à offrir sur le plan nutritionnel.
Assurez-vous de manger des aliments caloriques qui ont une bonne valeur nutritive.
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