7 problèmes qui vous empêchent de maigrir

La correction de ces problèmes de régime est un énorme avantage de perte de poids. Il est donc essentiel que vous identifiez ces facteurs et preniez des mesures pour les corriger, ce qui entraîne presque toujours une perte de poids.

Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent bloquer votre perte de poids.

Prescriptions et médicaments en vente libre

Y compris les bêta-bloquants, les antidépresseurs, les anti-inflammatoires, Lyrica pour la fibromyalgie et la douleur, l’acide valproïque pour les convulsions, Actos et Avandia pour le pré-diabète et le diabète et l’insuline injectable.
Tous ces médicaments courants peuvent empêcher la perte de poids, peu important vos efforts pour respecter ce mode de vie, quels que soient vos choix alimentaires ou de vos efforts d’exercice.
Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments, une conversation sérieuse avec votre médecin est d’actualité, car certains médicaments ne peuvent pas être arrêtés, mais peuvent être atténués.
Insistez pour le remplacement par un agent qui ne bloque pas la perte de poids.

Dépasser la limite nette de 15g de glucide nets par repas

C’est un point de déclenchement très courant. La clé est de supporter le problème de compter vos glucides nets (vous serez choqué par la fréquence à laquelle les aliments que vous pensiez être sûrs sont en train de piéger votre programme de perte de poids).
Investissez dans cet effort modeste et, pour un nombre étonnamment élevé de personnes, la réponse sera trouvée dans les haricots frits que vous aimez ou les pâtes sans gluten ou à faible teneur en glucides que vous pensiez être sûres.

Niveaux élevés de sucre

La gestion de l’insuline est obtenue en vérifiant les sucres sanguins immédiatement avant un repas, puis 30 à 60 minutes après le démarrage du repas, sans changement. En d’autres termes, si votre prélèvement de glycémie est de 100 mg / dL, il ne doit pas dépasser 100 mg / dL 30 à 60 minutes plus tard lorsque le pic de glycémie se produit.
Si le sucre dans le sang augmente, par exemple, 140 mg / dL, vous avez mangé quelque chose qui a non seulement augmenté le taux de sucre dans le sang à des niveaux malsains, mais également éteint tout espoir de perte de poids pendant au moins les 24 heures suivantes.
Il faut identifier un tel effet de glycémie, examiner le repas et réduire ou éliminer les aliments responsables.

Un sommeil inadéquat

Parce que les gens rejettent souvent le sommeil en raison de pressions de temps, c’est trop souvent un obstacle à la perte de poids, ainsi qu’à la santé globale. Il faut reconnaître que la qualité ou la quantité insuffisante du sommeil ont des conséquences métaboliques puissantes, telles que l’augmentation des taux de cortisol, l’augmentation de l’appétit, et d’autres distorsions métaboliques qui nuisent à la santé et à la perte de poids.
Vous ne pouvez pas négliger le sommeil et espérer réussir en compensant d’une autre manière.

Stress et dysfonctionnement surrénalien

Ces deux bloqueurs de perte de poids sont typiquement les mêmes: tout ce qui cause un stress extrême et durable (luttes financières, stress au travail, mauvaise relation, prise en charge d’un enfant malade ou parent) provoque l’excès de libération de cortisol de la glande surrénale.
Le cortisol est une hormone stéroïde, ce qui rend le stress pas trop différent de la prise de la prednisone anti-inflammatoire, généralement associée à un gain de poids extravagant.
Malheureusement, être libéré du stress et / ou inverser le dysfonctionnement des glandes surrénales / cortisol peut être parmi les problèmes les plus difficiles à résoudre.
Les symptômes typiques incluent l’énergie matinale suivie d’une chute spectaculaire l’après-midi et le soir, ou une faible énergie de jour avec une poussée nocturne inadéquate qui empêche le sommeil.

Dysbiose et inflammation de l’intestin

Les étapes nécessaires vers une flore intestinale saine : une probiotique multispécifique de haute puissance au début, des aliments fermentés et des fibres prébiotiques pour nourrir la flore intestinale.
Malheureusement, certaines personnes sont si loin d’avoir une flore intestinale saine que même ces sens commun et les efforts les plus efficaces sont insuffisants. Cette situation peut être suggérée par une réaction défavorable aux fibres prébiotiques, telles que les ballonnements excessifs et la diarrhée.
Faire face à des degrés légers de dysbiose en retardant simplement l’introduction de fibres prébiotiques pendant plusieurs semaines. Si cela ne permet pas de soulager des symptômes abdominaux, une solution médicamenteuse peut être requise.

Une résistance sévère à l’insuline

On peut tout faire pour perdre du poids, mais cela peut ne pas être suffisant en raison de l’incapacité marquée de répondre à l’insuline, ce qui bloque la perte de poids ( un taux élevé d’insuline dans le sang empêche la mobilisation de matières grasses pour élimination).
Bien que toutes les stratégies non autorisées aident à inverser cette situation, vous pouvez la pousser plus loin en atteignant la cétose, un état physiologique naturel dans lequel vous éliminez pratiquement tous les glucides alimentaires, ce qui oblige votre corps à tirer de la graisse pour l’énergie. La clé est de réduire l’apport net de glucides à 10g ou moins par repas et de charger de la protéine sans graisse, car elle bloquera la cétose.
Pour un effort sérieux, surveillez les cétones sanguines à l’aide de dispositifs pour tester les niveaux de cétone à doigts (ce qui est préférable aux contrôles de cétones urinaires moins fiables). Vous aurez besoin à la fois du dispositif et des bandes de test de cétone. Les niveaux de cétone, vérifiés seulement occasionnellement, doivent être maintenus dans la gamme de 1 à 3 mmol / L.
Le maintien d’un état ketotique pendant plusieurs semaines peut réduire les problèmes de poids pour beaucoup.
Important : ceux qui ont un diabète de type 1 ne devraient pas utiliser cette stratégie, car ils peuvent développer des niveaux dangereux de cétones, ce qui ne se produit pas chez les personnes sans cette forme de diabète).

Consulter son médecin avant toute stratégie nouvelle de perte de poids.